Цитаты из книг автора «Татьяна Аптулаева»

эмбриону богатую кислородом кровь, и двух сосудов, чья

1. Чтобы облегчить давление, которое оказывает матка на нижнюю часть кишечника, несколько раз в день принимайте коленно-локтевое положение. 2. Используйте традиционные упражнения Кегеля. Вы можете делать такое упражнение несколько раз в день в любом положении: сидя, стоя или лежа.

Тушите яблоки, оказывающие легкое слабительное действие. Помните, что появлению запоров способствуют черный чай, кофе, какао, шоколад, сладости, пирожные, недостаток жидкости. Во-вторых, это периодичность опорожнения кишечника. Эта процедура должна происходить ежедневно в одно и то же время. С помощью диеты добейтесь, чтобы не было запоров. В-третьих, это гигиена в области заднего прохода. После акта дефекации обмывайте анус прохладной водой с мылом – это одно из лучших средств лечения и профилактики геморроя. • Принимайте теплые (не горячие) ванны. Если боли сильные, ванны можно принимать три-четыре раза в день и после каждого акта дефекации. В качестве добавки к ванне подходит ромашка. Вы можете проконсультироваться с врачом и о других возможных добавках. • Прикладывайте пузыри со льдом. Слегка присыпьте кубик льда солью, чтобы поверхность подтаяла, заверните в салфетку и в таком виде приложите к геморроидальным узлам. Усилят лечебное воздействие одна-две капли масла тысячелистника. • Обратитесь к врачу, чтобы он порекомендовал вам безопасные свечи, например облепиховые (из народных средств возможно использование свечей из сырого картофеля: вставляйте на ночь в течение недели). • Выполняйте специальные упражнения.

Профилактика и лечение геморроя основывается на трех составляющих: Во-первых, это правильное питание. Ваш ежедневный рацион должен быть богат овощами и фруктами при умеренном количестве мяса и углеводов. Ежедневно употребляйте в пищу свеклу, капусту, тыкву, морковь, арбузы, дыни (естественно, не все сразу – в зависимости от времени года). Больше пейте. Отдавайте предпочтение хлебу из цельносмолотого зерна, пшеничным отрубям. Нехитрые приемы помогут вам стимулировать пищеварение, смягчить вздутия и раздражение кишечника. Вот некоторые из них: • Растолките в ступке 1 ч. л. семян аниса, фенхеля или тмина, залить ¼ л кипятка, дайте настояться 10 минут. • Вечером замочите в стакане чернослив или финики (2–3 шт), утром съешьте и запейте это водой.

Приготовьте слабительную смесь 1. Ошпарьте кипятком и тщательно промойте по 0,5 чашки изюма, чернослива (без косточек), сухих яблок, инжира, кураги. Проверните сухофрукты в мясорубке, а затем миксером приготовьте пюре. Добавьте по 0,5 чашки настоя молотого льняного семени, толченых грецких орехов, жидкого меда (его подогревают на водяной бане) и тщательно перемешайте все. Принимайте «лекарство» по 1 столовой ложке утром натощак, днем за 30 минут до обеда и на ночь перед сном. Храните смесь в холодильнике. 2. Залейте с вечера 1–2 чайные ложки льняного семени 0,5 стакана холодной кипяченой воды. Утром добавьте тертое яблоко или морковку, промытый и пропаренный изюм, мед по вкусу. Ешьте натощак по 1–2 ст. ложки. 3. Замочите 1–1,5 ст. ложки льняного семени в 0,5 стакана холодной воды (на ночь), утром смешайте с простоквашей, медом и соком по вкусу. Принимайте натощак по 0,5 стакана. 4. Ошпарьте и промойте горсть сухофруктов, залейте водой с вечера. Утром добавьте 2 столовые ложки просушенных на сковороде молотых отрубей, столовую ложку молотой проросшей пшеницы и

шоколаде содержатся витамины группы В, которые помимо прочего отвечают за наше настроение. А шоколад, как известно, хорошо повышает настроение. Также в нем есть полезный магний, который участвует в белковом, углеводном и фосфорном обмене. Шоколад хорошего качества, особенно горький, вам не повредит. Но не забывайте, что также магний содержится и в других продуктах – брокколи, говядине, овсянке и рисе.

Помимо молочных продуктов, отличным источником кальция являются миндаль, капуста белокочанная, брокколи в вареном виде, нежирные сыры, картофель, хлеб, пицца с сыром.

Можно повышать эластичность тканей для профилактики разрывов во время родов. Для этого нужно ежедневно в свое меню включать 1–2 столовые ложки растительного масла. Отказ от мяса также влияет на повышение эластичности мышц.

вам нужно обратить внимание на такие продукты, как говядина, курица, рыба, а также гречка, сухофрукты, гранаты, зеленые овощи, свежая зелень. Усвоению железа помогает витамин С, поэтому ежедневно стоит употреблять в небольшом количестве цитрусовые (апельсины, грейпфруты, помело, лимоны), а также настой шиповника или ягод.

Употребляйте продукты, содержащие фолиевую кислоту. Без нее невозможен интенсивный обмен веществ, и ее недостаток способен вызвать аномалии в развитии будущего ребенка. Содержится в зелени, белокочанной капусте и брокколи, свекле, бобовых, орехах, яйцах.