Цитаты из книг автора «Татьяна Аптулаева»

Поддерживайте мужа. Помните, что мужчина начинает себя чувствовать отцом чуть позже, чем женщина себя – матерью. Именно поэтому мужчины часто теряются в этот период, они не рожали и не могут почувствовать точно, что происходит с вами и как общаться с ребенком. Часто им нужна ваша помощь и забота. И это нормально. Помните, что он – не только муж и кормилец, но и мужчина, ко

Это совсем не страшно, что сейчас вы еще многого не знаете и не умеете. Знайте главное: каждая женщина – мама, и на самом деле вы очень многое можете, умеете, у вас много сил, энергии, а главное – любви. Будьте готовы ко всему, к любому опыту и встречайте его с открытыми глазами и сердцем. Этот первый год – самый волнующий, тревожный, и так много возникает вопросов. Но когда малышу исполнится год и вы даже не заметите, как он пролетит, то обнаружите, как многому вы уже научились и как изменились сами: стали более взрослой, мудрой и еще более любящей.

рач; • в каких случаях применяется кесарево сечение; • если вы хотите использовать естественные методы терапии во время родов, например, гомеопатию или ароматерапию, обсудите это с врачом; • узнайте: – можно ли использовать специальную музыку или приглушенное освещение; – приложат ли вам сразу после родов ребенка к груди; – можно ли во время родов воспользоваться видеокамерой или фотоаппаратом; – будет ли медперсонал помогать в кормлении грудью, если у вас возникнут с этим трудности?

котором вы обозначите свои пожелания и вопросы врачу: • какую еду и/или напитки можно принимать во время родов и в каком количестве; • когда нужно сделать клизму и удалять ли волосы с лобка (можете сделать это заранее дома); • какие анализы и обследования необходимо пройти для допуска на роды будущему отцу или другим родственникам; • есть ли у вас желание использовать обезболивающие средства, если да, то какие. С доктором обсудите самые безопасные и оптимальные; • расскажите о желании менять позы во время родов. Узнайте, будет ли медперсонал поддерживать и поощрять в этом; • каким образом будут помогать акушерка и

Иногда большая активность ребенка может доставлять маме неудобства. Чем можно облегчить болезненные ощущения? Несколько раз сделайте упражнение «кошачья спинка». Глубоко подышите: на вдох поднимите одну руку над головой, а на выдох – опустите. Повторите то же самое с другой рукой

• проснувшись, повернитесь на левый бок и спокойно лежите в течение 10 минут; • затем повернитесь на другой бок и снова полежите 10 минут. Выполняйте это упражнение 6 раз в день по два-три раза в течение двух-трех недель. Ребенку может не понравиться, что его все время пытаются перевернуть. Он начнет активно шевелиться и, вполне возможно, займет правильное положение

Физиологические изменения. До 25-й недели беременности нормой считается прохождение двух сокращений матки в час, до 31-й недели – около четырех сокращений в час и не более семи – вплоть до 37-й недели. Важно, чтобы они не были регулярными и ритмичными. Сокращениями матки называют кратковременное повышение тонуса матки.

спине: • Сядьте «по-турецки», сложите руки перед грудью ладонями вместе, затем поднимите их вверх, сделав вдох и распрямив спину. (Помните, что после 34-й недели не рекомендуется держать руки вверху длительное время.) • Лягте на спину, при этом согнутые в коленях ноги притяните к груди и поддерживайте колени руками. Полностью расслабьтесь и оставайтесь в таком положении несколько минут. • Проконсультируйтесь дополнительно с врачом или тренером, возможно, они подберут для вас индивидуальные упражнения. В течение первого триместра ваш организм требовал много времени для отдыха из-за серьезной гормональной перестройки. Второй и начало третьего триместра – время относительного спокойствия и равновесия, вы чувствуете себя бодрой и вполне активной. И все-таки полноценный отдых вам по-прежнему необходим. На этом сроке появляется достаточно факторов, которые приводят к усталости: увеличение веса, забота о семье и близких, работа, которая требует еще больше усилий, чтобы сделать все в срок и вовремя уйти в декрет.

Не кладите ногу на ногу. Основание сиденья должно быть твердым. Обзаведитесь скамеечкой для ног, закажите ее в мастерской. Если большую часть дня дома или на работе вам приходится сидеть, не забывайте делать перерывы. Вставайте каждые 40–50 минут и просто ходите несколько минут.

• Не поднимайте и тем более не носите никаких тяжелых предметов. Помните, что после 20 недель ограничения по весу должны быть до 3 кг. А если приходится все-таки делать это, избегайте резких движений. Прежде чем поднимать что-нибудь с пола, убедитесь, что вы прочно стоите на ногах. Затем слегка расставьте ноги для устойчивости и присядьте, согнув ноги в коленях. Поднимая груз, используйте мышцы ног и плеч. Покупки в магазине распределяйте в две сумки поровну. Старайтесь не поднимать детей. • Носите обувь с широким и устойчивым каблуком. • Не стойте долго. Для предотвращения напряжения опирайтесь коленкой одной ноги на стул или скамейку. • Если боль возникла, примите теплую ванну на 10–15 минут – вода поможет вам расслабиться. Примечание: если ванны не противопоказаны вам по состоянию здоровья! • При возникновении болей нужно лечь в удобное положение, полежать и понаблюдать за собой.