Цитата из книги «Состояние депрессии. Как бороться»

Утром или вечером, найдите 20-30 минут свободного времени для себя. Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох носом и выдох ртом. Отгоните суету мыслей вопросом: о чем я сейчас думаю? Наблюдайте за дыханием. Теперь загляните внутрь себя, чего вы хотите сейчас в данный момент, о чем вы мечтаете или может, что вы хотели очень давно сделать. Смотрите какие картинки возникают у вас перед глазами, там все реально, и без препятствий. Развивайте события в удобном для вас ключе. Сделайте еще один глубокий вдох и выдох. Откройте глаза и запишите, чего вы хотели бы, какой жизни. Распишите все это так, как видели там, в вашем сознании. Прочувствуйте эти ощущения.