Цитаты из книги «Прокрастинация»

Мы убеждены, что прокрастинация — приобретенная привычка. Скорее всего, когда-то в прошлом вы обнаружили, что подобный образ действий приносит какую-то выгоду. Мало того, откладывая не особо приятные дела, вы даже иногда избавлялись от необходимости их выполнять. Прекрасный способ решения проблем! И в освободившееся время вы наверняка занимались гораздо более интересными вещами. Таким образом, вы не раз находили подтверждение тому, что откладывание на потом неплохо вознаграждается, и в результате сформировалась привычка.

Планы, которых вы придерживаетесь, должны быть для вас приемлемы.

SMART включает такие компоненты, как Specific («конкретность»), Measureable («измеримость»), Attainable («достижимость»), Relevant («актуальность»), Time-bound («ограниченность во времени»)

Примерную продолжительность и крайний срок необходимо установить отдельно для каждого пункта.

разбивать долгосрочную цель на несколько краткосрочных целей — конкретных и обозримых

У прокрастинаторов по сравнению с людьми, которые не имеют такой привычки, часто более низкие ожидания от собственных компетенций и — в широком смысле — более низкая самоэффективность

Если подытожить, то в понятие мотивации мы включаем три компонента: величину вознаграждения за выполнение дела, вероятность успеха и время до получения вознаграждения

«Лучшие годы жизни — те, когда вы решаете, что ваши проблемы принадлежат только вам». Альберт Эллис

Откладывание дел — не изъян характера, его вызывает временное исчезновение мотивации

первым понятия «лень» (как врожденное качество) и «прокрастинация» (как ситуативное поведение), по сути, разграничил Бине