Цитата из книги «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками»

Заведите дневник благодарностей. Целенаправленно ищите ценные для вас мелочи и более существенные события. Записывайте их в дневнике, чтобы у вас был полный список позитивных идей, всего хорошего, что происходит в жизни. Так вы научите мозг уходить от негативного мышления. Отмечайте то, за что вы благодарны. Каждый день или даже несколько раз в день находите приятные вещи, которые заставят вас остановиться и порадоваться. Как отметить — зависит от вашего желания: можно станцевать, или включить любимую песню, или сходить на прогулку, или оторваться от дел на десять минут и прочесть главу любимой книги, нарисовать картинку. Такие события дают положительное подкрепление, позитива в вашей жизни становится больше, тревога уходит.