Цитаты из книги «Комплексное ПТСР. Как справиться с гневом и страхом и вернуть идентичность. Воркбук»

Вы быстро злитесь или расстраиваетесь, если вас обвиняют в ошибке. – Вам говорили, что вы излишне настороженны. – Вы беспокоитесь о том, что другие подумают о вас.

Вы подозрительно относитесь к людям.

Все чувства мозг воспринимает как информацию о внешнем мире. Как вы сами интерпретировали эти данные, внешние (факты) и внутренние (мысли, чувства)?

Какие чувства и физические ощущения вы заметили после? Например, засосало под ложечкой, вы разозлились, испугались, заволновались? Опишите.

На шкале от одного (небольшое раздражение) до десяти (ярость) отметьте наиболее частую степень гнева.

Что вы подумали? Например, что начальник хочет добавить вам работы, собирается взвалить на вас чьи-то обязанности. Запишите свои мысли.

Вспомните недавнюю ситуацию, когда некое взаимодействие вас расстроило. Это может быть самое рядовое событие, – например, начальник неожиданно вызвал вас к себе. Опишите, что произошло.

Вы боитесь ходить в одиночку по безлюдным улицам.

Вы боитесь, что за вами кто-нибудь следит.

Вы нервничаете, попав в толпу.