Цитаты из книг автора «Сьюзен Стиффелман»

Иметь цель и увлечение в жизни Уметь справляться с неуверенностью Уметь благодарить Владеть практикой осознанности Заботиться о себе и относиться к себе доброжелательно Прекращать вредные и ненужные отношения Изменять заданную величину счастья Уважать окружающих Уважать себя Устанавливать границы в отношениях Укреплять привязанность Говорить правду

Напомню вам, что мы обсуждали: Умение извиняться Нести ответственность за свой выбор Быть счастливым и удовлетворенным Быть честным Быть чувствительным Уметь общаться с людьми Уметь налаживать взаимосвязь Уметь справляться со стрессом Быть способным к состраданию Уметь справляться с раздражением Обладать хорошими манерами Быть способным к эмпатии Радоваться жизни Получать удовольствие от общества самого себя Чувствовать себя достойным любви Помогать людям Уметь веселиться Уважать пожилых людей Уважать духовность Держать слово Уметь слушать собеседника Прислушиваться к интуиции

Вам не нужно превращаться в святого и после духовной практики вплывать в комнату с блаженной улыбкой на устах, вполголоса уговаривая детей убрать разбросанные игрушки. Но помните, что дети извлекают уроки не из наших слов, а из того, что видят своими глазами. Если вы хотите, чтобы они восприняли ваш духовный путь – или хотя бы не отказывались в этом разобраться, то не запихивайте в них ничего насильно. Позвольте ребенку самому все понять, как это сделали вы, пусть его дух устремится к этим ощущениям. И тогда ваша духовная практика станет частью семейной жизни.

Внешние условия значат немало, но ощущение счастья живет у вас самого внутри. Оно рождается в человеке, это чувство мы можем испытать вне зависимости от обстоятельств. Как было бы здорово, если бы мы объяснили детям, что счастье – это внутренняя работа! Мы преподносим им важный урок, когда открываем свои сердца и осознаем, что дарит нам настоящий момент, когда понимаем, что кусок хлеба заключает в себе столько же счастья, что и огромный список удовольствий. Внутри нас всегда струится река, в которую можно вступить. Истинное счастье – это умение радоваться простому ощущению жизни.

Помните, пока ребенок расстроен, нет никакого смысла в том, чтобы воспитывать, советовать или наставлять его на путь истинный. В момент эмоционального срыва ребенок просто глух к вам; он не способен воспринимать и осмыслять все ваши логические доводы, которые вы готовы привести.

Сохраняйте равновесие и мягкий тон, давая сыну понять, что вы осознаете, насколько сильно он хотел посмотреть это кино или любит это мороженое. Ставьте после каждого предложения большую, жирную точку, а не выливайте сразу на него ушат причин, по которым он не может получить желаемое. Говорите, опираясь на свой авторитет. Одна из наилучших тактик, которая работает с большинством детей, заключается в том, чтобы дать ребенку достаточно времени и пространства на переживание разочарования и злости, вместо того чтобы вступать с ним в какие-либо переговоры. Не пытайтесь уговорить ребенка или подтолкнуть его к тому, что пора двигаться дальше.

Я бы настоятельно порекомендовала вам не вступать в обсуждения, дебаты и переговоры, пока ребенок расстроен. Велика вероятность того, что он просто вас не услышит и все ваши объяснения, сколь логичными они бы

место этого продолжайте проявлять понимание. Вы можете тоже немного пустить слезу, предвосхищая его слезы. «Тебе так хотелось это печенье, что ты, наверное, уже ощущал его вкус во рту, не так ли, зайка? Сложно отказать себе в чем-то, что так хочется». Если к его разочарованию вы будете подходить в такой форме, он, вероятнее всего, уткнется в вас, ощущая всю глубину своего расстройства, и – будучи еще совсем маленьким – выплачется, а затем пойдет дальше. Дети есть дети, и по природе своей они постоянно будут просить все больше и больше того, что им нравится, и неважно, сколько раз им уже отказывали до этого. Следовательно, вместо того чтобы раздражаться и переживать из-за вопроса, почему же они продолжают требовать то, в чем им уже отказали, расслабьтесь и поддержите ребенка, пока он будет делать еще одну попытку адаптироваться к реалиям этой жизни. Кстати сказать, иногда бывают и такие дни, когда не будет ничего страшного в том, что он съест это второе печенье, или когда вы будете слишком усталой, чтобы отстаивать свои позиции. Но даже в такие моменты вы можете сохранить роль хозяина положения, сказав: «Ты прямо прочел мои мысли! Я только что собиралась предложить тебе второе печенье!»

(см. Главу 1). Спокойно и уверенно дайте ребенку понять, что вы видите, насколько сильно он расстроен из-за печенья или сказки, что вы признаете степень его огорчения или злости из-за того, что он не может получить желаемое. Помогите ему выразить словами его чувства. Станьте его переводчиком. И не пытайтесь читать нотации или объяснять, почему он не может получить то, что хочет: это не самый лучший момент для наставлений.

собственные модели адаптации, и помогаем им упереться в их Стену тщетности (если они застревают в ситуации), мы наделяем их способностью справляться с любыми взлетами и падениями, не упуская при этом из вида главную цель: наслаждение каждым днем и каждым моментом их драгоценной жизни.