Цитаты из книг автора «Сьюзан Форвард»

Один из самых удивительных парадоксов человеческого поведения заключается в том, что злые, агрессивные люди в действительности очень напуганы своими страхами, но они редко противостоят им или пытаются свести их к минимуму. Вместо этого в моменты неудовлетворенности

Отстаиваю ли я то, во что верю? • Позволяю ли страху управлять своей жизнью? • Противостою ли я тому, кто обидел меня? • Решаю ли сам, кто я есть, или позволяю решать это окружающим? • Держу ли обещания, данные самому себе? • Защищаю ли свое физическое и эмоциональное здоровье? • Предаю ли я кого-нибудь? • Говорю ли я правду?

Когда вы анализируете требование шантажиста, даже простой вопрос «Навредит ли положительный ответ мне или кому-то еще?» помогает заглянуть за близорукую интерпретацию ситуации, которую предлагает шантажист.

поэтому нужно не игнорировать его, не преуменьшать только потому, что требование кажется несущественным и вы готовы его выполнить.

Мне все равно – правда! – обедать или не обедать с мамой. Что меня раздражает, так это способ, которым она заставляет меня согласиться. Ненавижу, когда меня сравнивают с Каролиной. Мне хочется, чтобы она прекратила это делать.

Отстаивание своей точки зрения даже по маловажным вопросам даст возможность приобрести навыки, которые требуются, чтобы настоять на своем, когда ставки будут гораздо выше.

Для начала я хочу, чтобы вы вспомнили требование шантажиста и ответили на несколько вопросов, касающихся этого требования. Запишите ответы, не рецензируя их. Если измените точку зрения, добавьте, удалите или расширьте свой первоначальный ответ. • Есть ли что-то в этом требовании, что заставляет меня испытывать неудобство? Если есть, то что? • Какая часть требования меня устраивает, а какая нет? • Может ли это требование причинить мне ущерб? • Может ли это требование причинить кому-либо ущерб? • Учитывает ли это требование мои желания и чувства? • Есть ли что-то в этом требовании, что заставляет меня испытывать страх, обязательства или чувство вины? Если есть, то что? • Что я буду иметь в результате? Вы заметите, что если рассматривать отдельные компоненты требования, можно вполне принять все, кроме одного или двух. Например, ваш муж настаивает на путешествии по стране, чтобы навестить своих родителей, что вы с радостью сделали бы, если бы не напряженное положение на работе, которое вам мешает выполнить все требование. Это важные сведения, которые нужно учесть при подготовке ответа. Если ответите «да» на запрещающий вопрос, может ли это требование причинить ущерб вам или кому-то еще, то, вероятно, почувствуете тревогу. Это действует ваш барометр целостности, предупреждая о надвигающейся буре. Если посмотрите на свои ответы, то обнаружите, что большая часть требований подпадает под одну из трех категорий. 1. Требование несущественно. 2. Требование затрагивает важные вопросы, поэтому под угрозу может быть поставлена ваша целостность. 3. Требование касается жизненно важных проблем, поэтому уступка навредит вам или окружающим.

другой уровень – область умозаключений, восприятия и объективности. Выйдите из кабины на обзорную площадку. Насладитесь спокойствием и ясностью. Помните, что у вас всегда есть доступ в это место. Путешествие с уровня ощущений на уровень разума очень полезно, когда вы находитесь под давлением шантажа, потому что мы легко попадаемся в капкан страхов, обязательств и чувства вины

Большинство не хотят исследовать дискомфорт, слепо реагируя на его присутствие, вместо того чтобы проанализировать, что он означает

Мы всячески избегаем дискомфорта и пытаемся от него избавиться, тем самым лишаясь одного из самых полезных инструментов.