Цитаты из книг автора «Сьюзан Форвард»

требованием шантажиста, особенно высоки, я настоятельно рекомендую растянуть процесс принятия решения, тщательно рассматривая, как каждая возможность выбора повлияет на

отношение к ее решению имеет такое смутное понятие, как целостность, я попросила ее ответить

шантажа важно идентифицировать собственные взгляды, потому что они определяют наши чувства. Чувства – не эфемерные, независимые силы, как нам нередко представляется. Они являются реакцией на наши мысли. Почти каждое тревожное, печальное, пугающее чувство или чувство вины, появляющееся в процессе эмоционального шантажа, основано на негативных или ошибочных взглядах о собственной неадекватности, неспособности любить или безответственности по отношению к окружающим. Эти взгляды – источники наших чувств. Следовательно, наше поведение – это попытка успокоить неприятные чувства

принимать никакого решения. Послушайте, Карен, это касается вашей матери и Мелани. Вы знаете, что случается с тем, кто хочет разнять дерущихся? Он получает сразу от всех! Вам нужно выйти из конфликта. Скажите матери, чтобы она сама заявила внучке, что не хочет ее видеть, и что вы не будете говорить это за нее. У вас много времени, чтобы в случае чего отложить празднование дня рождения. Давайте

удобны и спокойны, пока не сталкиваешься с их результатами. Добиваться отсрочки нелегко, но со временем сделать это станет проще. И, как я напомнила Зу, все, что вы делаете до этого момента, – это стараетесь отложить принятие решения. Вы не предпринимаете ничего, кроме того, что заставляете шантажиста действовать по вашему

сделала, как вы говорили. Я сказала: «Мне жаль, но я не могу принять такое важное решение прямо сейчас». А она ответила: «Ты же знаешь, как это важно для меня. Мне действительно нужна твоя помощь. Разве мы не подруги? Разве ты мне не доверяешь? Ты ведь знаешь, как я хорошо работаю

неделе. У нас нет времени, чтобы думать». – А что говорите вы? – спросила я. – Что-то вроде: «Я не готова принять решение прямо сейчас», но я знаю, что у него в одно ухо влетает, а из другого вылетает. Он как ребенок: «Сколько ты будешь думать? Сколько ты будешь думать?» – А вы повторяйте: «Столько, сколько нужно», – посоветовала я. Шантажист может обидеться, надуться или использовать другой вид давления, но силы повторения обычно достаточно

ИЗМЕНЕНИЕ УСТУПЧИВОГО ПОВЕДЕНИЯ Теперь, используя тот же принцип замены прежних убеждений новыми, вам нужно разработать набор самоутверждающих фраз, которые успокоят вас, заставят почувствовать себя сильнее и подтолкнут к действию. Вначале давайте рассмотрим набор утверждений, описывающих типичные ощущения и поведение жертвы эмоционального шантажа. Большинство или даже все утверждения могут подходить к вашему случаю – разумеется, не ко всем отношениям, а лишь при

безуспешно пытались противостоять эмоциональному шантажу. Я хочу, чтобы вы немедленно забыли о прошлом и предприняли серию шагов на основе нового понимания и новых навыков. Этот контракт – мощный символ, выражающий вашу готовность измениться и проясняющий ваши цели. Некоторые обнаружили, что добиваются лучших результатов, если контракт написан на листе чистой бумаги. Можно также написать его на первой странице записной

как вести себя с шантажистом, вам предстоит совершить некоторые действия. Мне нужно, чтобы на следующей неделе вы уделили немного личного времени для работы с несколькими простыми инструментами: контрактом, заявлением силы и несколькими самоутверждающими фразами. Понадобится всего 15 минут в день. Мне нужно, чтобы вы выключили телефон, убедились, что вас никто не прервет, и сфокусировались на себе. Некоторые люди считают, что могут полностью распоряжаться своим временем, только когда находятся в ванной, едут в автомобиле или обедают на рабочем месте. Пусть будет так. Это задание