Цитаты из книг автора «Сьюзан Форвард»

ый ответ. Разумеется, это не так

Окружающие задают нам множество вопросов, и часто мы считаем, что должны сразу дать определен

Надеюсь, вы тоже будете использовать это упражнение, разговаривая с каким-нибудь предметом или, если это предпочтительнее, написав письмо своему дискомфорту и письмо от дискомфорта – себе. Ваши слова, ощущения могут отличаться от того, что испытывала Зу, и я уверена, что вы соберете ценную информацию. Цель упражнения заключается в том, чтобы облечь дискомфорт в конкретную форму, изучить его и найти способ управлять им.

Ниже я привела несколько ответов на любые требования, какими бы они ни оказались.

пошлите сигнал SOS. Вам не нужно знать азбуку Морзе или сигнализацию флажками. Просто запомните удобное сокращение для первых трех шагов процесса изменений: Станьте, Осмотритесь, Спланируйте.

Используйте следующий список, который поможет определить эти чувства.

Теперь возьмите свой список утверждений и измените каждое помеченное утверждение на противоположное. Например:

Какие чувства я испытываю, когда действую подобным образом?

Обещаю: если вы будете противостоять шантажу более осмысленно, то сразу почувствуете, что ваше отношение к себе значительно улучшилось.

Изменения требуют использования информации, а не ее сбора. Чтобы изменить ситуацию, нам следует знать, что для этого нужно сделать, а потом действовать. Однако по многим причинам мы нередко изо всех сил сопротивляемся этому шагу.