Цитаты из книг автора «Светлана Шигорина»

Джона Кехо «Подсознание может все».

Рохита Бхаргавы «Всегда ешьте левой рукой».

свой первый стакан воды, про себя повторяю следующее: «С каждым днем я чувствую себя все лучше». А перед тем, как заснуть, говорю фразу: «Завтра я проснусь с отличным настроением и в хорошем самочувствии». Как видите, обе аффирмации у меня привязаны к конкретным действиям. Хотите верьте, хотите нет, но это реально работает! В

С утра, в то время как я, выпивая свой первый стакан воды, про себя повторяю следующее: «С каждым днем я чувствую себя все лучше». А перед тем, как заснуть, говорю фразу: «Завтра я проснусь с отличным настроением и в хорошем самочувствии».

– Вы можете расслабляться с помощью дыхательных упражнений. Наиболее популярный метод – 7/11. Когда вы делаете вдох на счет 7, а выдох на счет 11.

После того, как выпишите все слова, перечеркните их красным цветом и повесьте листок на видное место. Пообещайте, что не будете употреблять их даже наедине с собой и тем более в разговорах с близкими. Соблюдая гигиену речи, вы начнете замечать, как улучшается самочувствие. По

ожете жаловаться своему дневнику, психологу или психотерапевту. В крайнем случае – близкому другу. При условии, что у него нет таких же проблем с самочувствием, и ваша беседа не превратится в обмен симптомами. Я всегда рекомендую начать с выписывания слов-паразитов, которые вы часто употребляете в повседневной жизни. «Ужасно, мне плохо, нет сил, аж, кошмар» и т.д. Все те слова, что могут привести к неправильному мышлению.

Андрея Курпатова «Одна совершенно секретная таблетка от страха»

Гимнастика дает положительный заряд, придает сил и дает мощную мотивацию.

Да, сейчас у меня не получилось. Но в следующий раз я продвинусь еще на один шаг дальше».