Цитаты из книги «Краткое содержание Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе»

Петля привычки состоит из трех звеньев:

1. Определите, в чем заключается модель поведения, которую нужно искоренить. 2. Выявите, какую награду вы получаете, выполняя это действие. 3. Выясните, какой внешний сигнал побуждает вас реагировать именно таким образом. 4. Составьте план по замене этой привычки каким-то более полезным действием. Эта схема отличный

способствовал арест Розы Паркс, чернокожей жительницы Монтгомери. Она не пожелала уступить место в автобусе белому мужчине. Социально активные друзья Розы вступились за нее и призвали неравнодушных граждан объявить бойкот перевозчику, в одном из автобусов которого произошел инцидент. Затем в игру вступила «силы слабых связей», и к акции присоединились знакомые протестующих, круг участников движения расширился. Через некоторое время автобусный парк начал терпеть убытки, так как акция группы людей переросла в массовое противостояние. Протестующих даже начали задерживать полицейские, однако в дело вмешался их лидер – Мартин Лютер Кинг-младший.

В первую очередь для этого нужно искренне поверить в возможность перемен к лучшему. Эта вера наиболее эффективно формируется на встречах общества анонимных алкоголиков и в других специализированных

ожирения, навязчивых состояний, а также для избавления от любых других видов деструктивного поведения. Исследования показывают: если вы курите потому, что нуждаетесь в дополнительной стимуляции, доза кофеина во второй половине дня значимо повысит ваши шансы отказаться от сигарет. Согласно результатам более тридцати исследований, выявление сигналов и наград, связанных с сигаретами, а затем выбор нового действия, которое обеспечит аналогичные результаты (скажем, жевательная резинка Nicorette, серия быстрых отжиманий или несколько минут релакса), существенно повышают вероятность бросить курить.

Каждый человек – заложник своих привычек. Если верить известной поговорке, то привычка – наша вторая натура. Чарльз Дахигг готов принять как данность тот

В петле привычки есть еще один важный компонент – неудовлетворенное предвкушение

пагубные гастрономические пристрастия и курение тоже «хранятся» в этом отделе мозга, и также легко вылезают на поверхность.

К примеру, зарождению борьбы против сегрегации в транспорте способствовал арест Розы Паркс, чернокожей жительницы Монтгомери. Она не пожелала уступить место в автобусе белому мужчине. Социально активные друзья Розы вступились за нее и призвали неравнодушных граждан объявить бойкот перевозчику, в одном из автобусов которого произошел инцидент. Затем в игру вступила «силы слабых связей», и к акции присоединились знакомые протестующих, круг участников движения расширился. Через некоторое время автобусный парк начал терпеть убытки, так как акция группы людей переросла в массовое противостояние. Протестующих даже начали задерживать полицейские, однако в дело вмешался их лидер – Мартин Лютер Кинг-младший.

слабая связь малознакомых людей зачастую провоцирует возникновение общности идей.