Цитата из книги «Думай! Бодибилдинг без стероидов!»

Программа Б Приседания – максимальное количество повторений с фиксированным весом (увеличивать число повторений на 1‑2 на каждой очередной тренировке) Подъем на носки с партнером на спине – до «отказа», затем то же по пр