feb23sale

Цитаты из Думай! Бодибилдинг без стероидов!

Слушать
Читайте в приложениях:
560 уже добавило
Оценка читателей
4.07
  • По популярности
  • По новизне
  • Огромный успех через много лет – это много маленьких успехов из месяца в месяц. Мало-помалу, кирпичик за кирпичиком – так строится здание. Подумайте об огромных небоскрёбах, выстроенных людьми. Их возводили этаж за этажом. Так же «строится» и человек в бодибилдинге. Пусть обхват ваших бицепсов и голеней увеличится хотя бы на полсантиметра. Понемногу наращивайте веса, и вы обязательно выиграете еще полсантиметра, а потом еще. Когда-нибудь ваша штанга прибавит полсотни килограммов, а мышцы вырастут вдвое и втрое. Главное – регулярность тренинга.
    Ошибки, разочарования, травмы (не обязательно полученные на тренировке) и неудачные эксперименты – это часть жизни. От них не уйти. Зато они закаляют нас.
    Будут периоды, когда вам придется бороться лишь за сохранение уже достигнутого; тогда о прогрессе можно будет только мечтать. А потом все начнет получаться снова, и вы быстро пойдете в гору. Как бы ни было трудно, не сдавайтесь. Только упорные могут добиться чего-то в культуризме. Чтобы победить, нужно время – много времени. Так что главное – регулярность тренинга.
    Не важно, насколько тяжело вам продвигаться вперед, продолжайте. Жизнь – это не пикник и бодибилдинг – тоже. Не сдавайтесь.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Следуя этим правилам, новичок может делать успехи в течение года или больше. Всё, что ему нужно, так это через каждые два – три месяца делать недельный перерыв, а затем после отдыха одну – две недели работать с чуть пониженной нагрузкой, да еще иногда поменять для разнообразия пару упражнений. А вот когда прогресс начинает замедляться, самое время подумать о циклах.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Тренер следит, чтобы все проходило как надо, помогает словом и делом, подталкивает, заставляет доделать все предусмотренные повторения в каждом сете с абсолютно четкой техникой. А если это необходимо, вынуждает шагнуть дальше намеченного.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 1. Чёткая техника!
    2. Думайте о своих мышцах. И стройте большие планы.
    3. Выжимайте максимум из каждой тренировки. Каждый тяжелый сет – шанс, который дается один раз. Не упусти его!
    4. Старайся превзойти рекорды предыдущей тренировки!
    5. Главное – стопроцентное усилие!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Профи живут, чтобы тренироваться. Любители тренируются для того, чтобы жить, и отличное здоровье для этого просто необходимо.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Главное правило: меньше, да лучше. Это относится и к количеству упражнений и сетов, и к частоте посещений спортзала.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • увеличении нагрузки – суть бодибилдинга.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • На самом деле, обхват предплечья больше, чем 33 сантиметра, для любителей – это уже впечатляющий результат.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Нет, если вы ни к чему не стремитесь, то ничего и не добьетесь. Самоуважение и решимость играют в бодибилдинге очень большую роль.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Мускулы растут за счет миофибрилл, которые входят в состав мышечных волокон и увеличиваются и в размерах, и количественно. Считается, что количество волокон в каждой мышце определено генетически, хотя есть мнение, что некоторые виды тренировок позволяют добиться расщепления отдельных волокон. Если в ваших трицепсах от рождения меньше волокон, вам никогда не догнать счастливчика с большим числом волокон в этих мускулах.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Чем сильнее спорт зависит от физиологических факторов, тем меньше успехи в нем зависят исключительно от практики и тренировок.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Персональный справочник по технологии силовых тренировок от того, кто знает о них не понаслышке».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Бывают времена, когда наладить нормальный сон никак не удается. Что же, терпите, а когда условия станут более приличными, начните высыпаться как следует. И это сразу скажется на ваших успехах в бодибилдинге.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Скорость вашего прогресса почти напрямую связана с тем, сколько эффективных тренировок вы успеваете провести, скажем, за месяц или за год. Если вы можете тренировать каждую часть тела через день и при этом нормально восстанавливаетесь, вы быстро «наберете» количество тренировок, нужное для того, чтобы развить впечатляющую мускулатуру.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • На начальной стадии цикла, когда нагрузка еще только приближается к вашему прошлому рекорду, можно тренироваться чаще, чем на стадиях с полной нагрузкой. Подбирая частоту тренировок, принимайте в расчет не только вашу общую усталость, но и усталость отдельных групп мышц. Если спина или ноги все еще болят, пусть даже несильно, подождите еще день‑два, прежде чем снова нагружать их или вообще идти в зал. В день перед тренировкой ни в одной из мышц не должно быть никакой боли. Боль в мышцах, вызываемая базовыми упражнениями, всегда сопутствует мышечной усталости. Разве можно представить, чтобы у вас сильно болели ноги, ягодицы и поясница (скажем, от приседаний), и при этом отсутствовала явная общая усталость?
    В мои цитаты Удалить из цитат

Другие книги подборки «Фитнес, йога и бассейн»