Если вы сделали выбор в пользу экспериментов с техникой «почти до отказа», помните о том, что необходимо увеличивать количество упражнений в ваших сетах.
С помощью диеты и тренировок можно изменить внешний вид тела до неузнаваемости, но после отмены диеты и прекращения тренировок оно вернется к своему исходному облику.
Попытки увеличить частоту или растянуть время тренировки по большей части оказываются непродуктивными. Хотя, по иронии судьбы, именно этот непродуктивный путь и выбирают наиболее часто.
В процессе экспериментирования главный критерий таков: хорошо то, что дает хорошие результаты. Если ты растешь, значит все нормально, и ничего не надо менять: от добра добра не ищут.
Ваш долг – присматриваясь и прислушиваясь к себе, выбрать такую программу и устроить свою жизнь так, чтобы выжать максимум из данных конкретных обстоятельств
Универсальной тренировочной программы, годящейся для всех и каждого, увы, не существует. Но существуют, однако, общие закономерности, которые необходимо учитывать, если вы хотите добиться успеха.
Работа через силу – это не всегда лучший вариант, а зачастую увеличение нагрузки за пределы того, что вам и так очень трудно выполнить, – это самоубийство, которое приведет к перетренировке. Перетренировка не прибавит вам мышечной массы. На самом деле, перетренировка даже убавит ее, ослабит вас, в результате вы получите травму и можете заболеть.