Во время вечерней чистки зубов проделайте то же самое. Как я себя чувствую сейчас, перед сном? Как прошел день? Что-нибудь вызвало у меня затруднения, с которыми нужно быстро разобраться? Что я сегодня делал, чтобы справиться с тревогой, и помогло ли мне это? Какие мысли способны сейчас помешать заснуть?