Цитаты из книги «Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя»

Если представить перфекционизм в виде айсберга, то маленькая, видимая верхушка – это стремление к совершенству, а подводная часть, которая составляет 90 % массы айсберга, – это страх неудачи.

Перфекционизм – это машина, генерирующая оправдания.

Для ясности: совершенство тоже хорошо.

Прокрастинаторы склонны возвращаться к размышлениям даже после того, как нашли наилучший вариант.

Удивительно, что концентрация на процессе гарантирует лучшие результаты, а фиксация на итогах отвлекает от самого действия, необходимого для их получения.

Старайтесь иметь высокие общие ожидания и низкие конкретные ожидания.

если что-то займет две минуты или меньше, делайте это без размышлений.

Принятие несовершенства на всех этапах процесса уничтожает оправдания. Оно убивает страх неудачи, потому что неудача воспринимается как часть процесса

«Хороший план, сумбурно выполненный сейчас, лучше, чем идеальный план, выполненный на следующей неделе».

Переопределите успех как прогресс, и успех станет постоянным.