вы думаете. Вы не только освоитесь с идеей одного отжимания в день, но и не будете испытывать дискомфорт, думая об отжиманиях вообще и об их ежедневном выполнении. Легкость возрастает. И это как минимум — в самом худшем случае (который предполагает, что вы никогда не будете делать дополнительные отжимания).
Но есть вероятность, что вы будете иногда делать дополнительные отжимания. Причина кроется в основах физики. Первый закон Ньютона гласит:
Тело, которое находится в покое, останется в покое, если никакая внешняя сила не вынуждает его изменить это состояние.
Тело, которое находится в движении, не изменит свою скорость, если никакая внешняя сила не вынуждает его изменить ее.
Видите, как это работает? Как только вы делаете тот самый первый шаг, вы официально начинаете движение. И вы обнаружите, как обнаружил и я и как предполагает закон Ньютона, что, начав движение, остановиться так же трудно, как и продолжать двигаться. А еще прибавьте к этому: ничто не мотивирует и не вдохновляет больше, чем осознание, что вы уже действуете. Сложим все вместе и получим уравнение:
Один маленький шаг + желаемое поведение = высокая вероятность дальнейших шагов
Два момента сопротивления
Помню, как мы жили в Вирджинии. У нас была кошка. Когда выпал снег, нам стало интересно, как она отреагирует на него. Кошки не любят воду, но, может быть, им нравится пушистая замороженная вода? Не тут-то было.
Первая попытка: мы вышли во двор и опустили кошку на снег. Не тут-то было. Она замерла в неподвижности на несколько секунд, а после помчалась обратно в дом и очень неодобрительно смотрела на нас.
Вторая попытка (в тот же день, позднее): мы поставили ее не на снег, а рядышком. Успех! Она прошлась немного и начала исследовать сугробы.
Ваш мозг — та же кошка на снегу; если захотите, пользуйтесь этим образом на здоровье. Киньте его в сугробы крупных перемен — и он сбежит обратно, к привычной рутине. Но если вы станете вводить изменения постепенно и в малых дозах, мозг сочтет их любопытными (и не пугающими) и захочет исследовать их.
Мозг запрограммирован на сопротивление переменам, но в основном это сопротивление связано с двумя моментами.