Цитаты из книг автора «Стивен Гайз»

если шаг кажется вам дурацким по сравнению с тем, что вы могли бы сделать, значит, это то, что надо.

Без здоровых базальных ядер мозг не может выявлять закономерности (и, таким образом, развивать новые привычки).

Одно-единственное отжимание стало первым шагом, который привел к значительным изменениям в моей жизни.

Шаг 1. Выбор мини-привычек и планирование

Уменьшить масштаб мыслей так же важно, как и уменьшить вашу цель. Вы должны думать о мини-цели как о полноценной и важной. Это означает, что, если вы выполнили крошечное задание, которое выдали себе на день, вы достигли успеха. Так вы достигнете тех «больших» результатов, о которых мечтаете.

Однако если вы терпите неудачу, раз за разом пользуясь одной и той же стратегией, самое время сменить ее. Совершенно неважно, что она отлично работает для кого-то другого, — у вас-то с ней ничего не складывается! Вот бы мне выучить этот урок много лет тому назад.

Брюса Ли: «Будь счастлив сделанным, но никогда не удовлетворяйся этим».

Мы хотим добиться трех вещей на пути к развитию привычки: Натренировать силу воли Прогрессировать в настоящий момент времени Не истощить силу воли

В результате мета-анализа были выявлены пять серьезных факторов, которые могут вызывать истощение эго: усилия, осознание трудностей, негативное влияние, субъективная усталость и уровень глюкозы в крови. Эти факторы — пять самых значимых препятствий, которые мешают нам достигать устойчивого успеха, если мы опираемся на стратегию, ориентированную на силу воли.

повторение — язык (подсознательного) мозга.