Цитаты из книг автора «Стивен Гайз»

проблема не в вас, а в вашей стратегии

Самое популярное и высоко оцененное приложение для отслеживания привычек на Android — Habit Streak Plan.

Шаг 4. Создайте свой план награждени

Другая проблема такого подхода — дополнительный груз на вашей силе воли. Когда вам нужно выйти на пробежку сегодня, но в любое время — это одно. Но когда вы должны начать бег точно в 15:00 — это уже совсем другое. Дополнительное давление, которое возникает из-за жестко назначенного времени, увеличивает затраты силы воли для выполнения намеченной работы.

Маленькие шаги помогают начать и побуждают двигаться к поставленной цели, но иногда они же и уводят от нее. Если вы позволите себе небольшие отступления от плана, то весьма скоро увидите, что «лишние» дела против вашей воли разрослись, как снежный ком.

Существует два подхода к определению момента, когда вы займетесь мини-привычкой: основанный на времени и основанный на действиях.

Как только вы составили список желаемых привычек, проясните для себя, почему хотите развить именно их. Не останавливайтесь. Спрашивайте снова и снова. Продолжайте спрашивать «почему?»,

Нет понятия «слишком маленький» в отношении мини-привычек. Если вы не уверены, уменьшите свою цель еще немного. Новые идеи вы найдете на сайте minihabits.com.

ваши мини-привычки и так уже «маленькие и дурацкие», но помните, что вы можете сделать их еще меньше в минуты максимального сопротивления новому.

Ошибка, которую люди делают при постановке целей, состоит в том, что они не принимают во внимание: мотивация и уровень энергии подвержены колебаниям