Цитаты из книг автора «Стивен Гайз»

Как только вы начали движение, вы переходите в гораздо более приятное состояние: «тело, которое находится в движении, не изменит свою скорость, если никакая внешняя сила не вынуждает его изменить ее».

не легче сдвинуться хотя бы на сантиметр и дать импульсу помочь вам

Такое расширение, в отличие от рывка, о котором говорилось выше, может закрепиться навсегда, и это — чудодейственная сила мини-привычек.

После того как вы сделаете первый шаг вовне, вы захотите исследовать границы, и, даже если вернетесь назад, вы разовьете мини-привычку первого шага в новое поведение

Вы можете испытать прилив энергии и чувство расширения возможностей относительно своих мини-целей.

Как только вы начали двигаться, все становится легче благодаря импульсу (и усилившейся мотивации).

базальные ядра — группа нейронов, которые действуют как одно целое и играют центральную роль в формировании привычек и регулярных занятиях.

префронтальная кора) забирают часть внимания от подсознательного распознавания образов и могут запретить или приказать начать делать что-либо. Вот почему мы называем эту часть мозга «менеджером»

мозг, кроме префронтальной коры, определяет «что», а префронтальная кора фокусируется на том, «что могло бы быть».

повторение и награда — это два ключика к упрочению изменений. Г