Цитаты из книг автора «Стивен Гайз»

Беспокойство о здоровье делает попытку остановиться еще тяжелее», — пишет Карр.

Дерек Сильвер на конференции TED[3] показал видео, где человек танцевал в поле на выездном мероприятии44.

Будь счастлив сделанным, но никогда не удовлетворяйся этим

Ожидайте малого, и тогда у вас появится жажда делать больше. Когда вы поймете, как удачно начали и мотивации теперь хоть отбавляй (а прежде, казалось, ее вовсе нет), жизнь станет очень увлекательной.

Главное — понимание принципов, на которых правила были основаны.

мини-привычки никогда не сдерживают вас. Как искра не сдерживает огонь. Мини-привычки — искры с неограниченным потенциалом

Тренировки на выносливость заключаются в подъеме легких весов с большим количеством подходов — так мышцы обучаются выносливости.

Думайте об анаэробном состоянии как о магазине в праздничные дни. Тело не может функционировать в своем обычном режиме, и оно должно войти в другое состояние, чтобы отвечать возросшему спросу.

поход в спортзал еще в три раза дискомфортнее, когда вы не в форме. Такое чувство, что мышцы стонут: «Эй, мы же спали!» Когда вы возвращаетесь домой после тяжелой тренировки и смотрите на себя в зеркало, единственная награда, которую вы видите, — …пот?

Можно позволить вашим хорошим мини-привычкам расти так же «дико».