Цитаты из книг автора «Стив Питерс»

Ключевая мысль Самоирония, смех над собой или ситуацией – один из наиболее мощных способов снять стресс у Шимпанзе.

Разберитесь, что вы вольны контролировать, а что – нет. Обычно мы в силах управлять тем, что касается нас самих и наших реакций, иногда можем изменять обстоятельства, но не можем контролировать других людей. Примите это!

Ключевая мысль Недостаточно просто реагировать на стресс; его надо преодолевать в конструктивной манере.

Ключевая мысль Не стоит делать допущение, что все сказанное человеку он услышал и понял, как вы хотели.

Вы не можете предотвратить реакцию Шимпанзе на все, что происходит (показанную в качестве первого шага в обоих вариантах процесса), но можете предотвратить действия Шимпанзе, основанные на этой реакции.

Упражнения Если вы переживаете стресс или чье-то давление, попытайтесь проверить, не стоит ли за этим Кикимора «должен», которая в данном случае неуместна. Замените ее на Автопилот «могу» и оцените разницу ощущений. Это упражнение следует проделывать многократно, если вы хотите, чтобы Автопилот прочно укрепился в Компьютере и начал действовать автоматически.

Другой пример нереалистичных ожиданий – это ожидание, что вам всегда удастся побеждать.

Ключевая мысль Всегда ли нужно выгуливать своего Шимпанзе

Выражать эмоции – значит говорить именно то, что думаешь, независимо от того, насколько иррационально это может выглядеть и сколько времени это может потребовать.

Доказательное обоснование. • Рациональность.• Мышление с учетом окружающего контекста и общей перспективы. • Присутствие оттенков и сбалансированность суждений.