Цитаты из книг автора «Stephen Joseph»

Мы все знаем, что порой лучше прикусить язык. Зачастую нам страшно потерять работу или друзей, стать объектом сплетен. Поэтому мы соблюдаем повышенную осторожность, замолкаем или улыбаемся

Некоторое время назад аутентичность стала популярной темой среди позитивных психологов, которые поняли, что это не просто «приятная опция», а краеугольный камень благополучия. Я помещу изучение аутентичности в контекст последних научных достижений в области позитивной психологии.

Что нас не убивает. Новая психология посттравматического

замечательном эксперименте, проведенном Ахметом Акином и Умраном Акином в турецком Университете Сакарья28, испытуемых попросили ответить на вопросы турецкой шкалы аутентичности и шкалы, выявляющей, насколько активно человек мешает сам себе. Опросник, посвященный создаваемым помехам, состоял из 25 утверждений, которые нужно было подтвердить или опровергнуть. Например: «Я стараюсь не участвовать в соревнованиях и конкурсах, чтобы меня не сильно расстроила неудача». Обнаружилось, что те, кто набрал много баллов по шкале, показывающей, насколько активно человек мешает сам себе, хуже знали себя, хуже отвечали за себя и реже были собой. Аутентичным людям подобные защитные стратегии ни к чему, как и построение препятствий для самих себя, потому что они не стремятся защитить свою самооценку.

Благополучие, в свою очередь, становится стимулом к достижению новых высот и самосовершенствованию.

Стремление к аутентичности помогает нам в большей степени открыться новому опыту и снять психологическую защиту. Как следствие, мы начинаем реалистичнее воспринимать себя и мир вокруг. Благодаря этому мы делаемся более гибкими, нам становится проще справляться со сложностями. Когда мы успешно справляемся со сложностями, мы лучше адаптируемся к действительности. Адаптировавшись к действительности, мы с легкостью становимся более аутентичными. После этого нам проще принять себя, и в результате мы видим себя реалистичнее. Мы внимательнее выбираем свой жизненный путь. В нас просыпается творческая жилка, и мы наконец начинаем самовыражаться. Когда мы занимаемся тем, что помогает нам самовыра­зиться, мы используем свои сильные стороны, обретаем смысл и цель жизни и оказываемся в потоковом состоянии. Иными словами, мы достигаем желанного благополучия.

мы нередко чувствуем себя счастливыми благодаря гедонистическим житейским удовольствиям; но на клеточном уровне организм гораздо лучше реагирует на радость, основанную на аутентичности, личностном росте и наличии смысла жизни.

Роджерс: Хорошая жизнь — это процесс, а не состояние… Это направление, а не конечный пункт. Это направление выбрано всем организмом в условиях психологической свободы двигаться куда угодно[14].

Счастливый человек испытывает широкий диапазон чувств, включающих радость, наслаждение, воодушевление; в его жизни есть смысл, цель, дружеские привязанности — благодаря всему этому мы чувствуем себя живыми и хотим просыпаться по утрам.

счастье и благополучие не подразумевают полного отсутствия психологических проблем.