Цитаты из книги «Созданы для любви. Как знания о мозге и стиле привязанности помогут избегать конфликтов и лучше понимать своего партнера»

осторожность и не навязывайте супругу собственную оценку ситуации. Помните, что вы эксперт по нему, поэтому, помогая снизить стресс, вы делаете это на его условиях. Разумеется, ваш партнер делает то же самое для вас. Не все болезни вызваны стрессом, но это состояние может усугубить любую болезнь и затруднить выздоровление. С возрастом вы оба неизбежно столкнетесь с проблемами физического старения. Но знайте: если вы будете искренне любить друг друга, научитесь разрешать конфликты, ставить на первое место отношения, а не собственные интересы и запрограммируете себя на любовь, то имеете все шансы наслаждаться счастливым, здоровым и в высшей степени благополучным союзом.

Предлагаю вам как экспертам друг по другу, хорошо понимающим принцип работы вашего мозга, дописать в свое «руководство пользователя» главу о снижении стресса. Зная, какие три или четыре вещи плохо действуют на вашего партнера, вы можете более успешно выявлять стресс и даже предупреждать его возникновение. Помните об уникальности стресса. Помогая партнеру справляться с ним, не забывайте, что каждый переживает стресс по-своему. Например, налоговая проверка, из-за которой вы теряете сон и покой, вашему спутнику может казаться незначительной неприятностью. Ваш жизненный опыт и отношение к финансовым вопросам могут не совпадать, поэтому проявляйте

Десятый принцип заключается в том, что . Я считаю такой постулат самым подходящим завершением книги, поскольку этот принцип, по сути, связывает воедино все, о чем мы говорили. В итоге, придерживаясь принципов, которые изложены в предыдущих главах (основанное на подлинной взаимности пространство пары; хорошо натренированные «дипломаты», умеющие сдерживать порывы «кроманьонцев»; обновленное «руководство пользователя», посвященное вашим отношениям), вы избавляете от стресса и себя, и избранника. Тем самым активно укрепляете общее физическое и эмоциональное здоровье и благополучие.

Ежедневно находите время хотя бы десять минут побыть наедине. Это можно делать перед сном или в любой другой удобный для вас период. Проведите это время в тесном физическом контакте. Никакого секса! Вы можете обниматься, гладить друг друга или даже укачивать, как ребенка. Даже если тактильный контакт вызывает у вас чувство неловкости, не отказывайтесь от него и поговорите об этом со своим партнером. Скорее всего, вы и раньше неприязненно относились к прикосновениям. Но это не значит, что так должно быть всегда, правда? Ведь речь идет о вашем здоровье. Обратите внимание на то, как этот контакт повлиял на ваш уровень стресса и физическое самочувствие. Возможно, понадобится повторять упражнение больше недели, чтобы полностью оценить его эффект, но, я уверен, какие-то улучшения вы сможете заметить уже через несколько дней.

Вы можете обниматься, прижиматься, держаться за руки, целоваться, делать массаж и так далее. Такой контакт не только доставляет удовольствие, он служит настоящим лекарством для обоих — помогает телу исцеляться и выступает профилактическим средством для сохранения здоровья.

Этот участок головного мозга не только регулирует нашу реакцию на такую ситуацию: судя по всему, хронический стресс подавляет его способность контролировать высвобождение гормонов стресса. Хотя вы вряд ли когда-нибудь сможете измерить размер своего гиппокампа, все это тем не менее означает, что многое из вещей, само собой разумеющихся, — например, количество времени, уделенного прикосновениям или объятиям, — может иметь вполне измеримые нейробиологические последствия, и об этом важно знать. Более того, даря друг другу такие необходимые тактильные контакты, вы вполне можете нейтрализовать полученный ранее ущерб.

Мы все нуждаемся в том, чтобы нас держали, гладили, обнимали и (иногда) укачивали. Даже при незначительном стрессе «кроманьонцы» не успокаиваются полностью, если нам недоступно прикосновение.

Как думаете, можете ли вы не замечать стрессовые факторы в собственном доме? Если ответите на следующие вопросы утвердительно, возможно, вашим отношениям вредит стресс. Страдаете ли вы или другие члены вашей семьи частыми и необъяснимыми физическими недомоганиями, такими как расстройство пищеварения, бессонница, хронические боли, постоянная усталость или аллергия? Есть ли у вас аутоиммунные или воспалительные заболевания? Страдаете ли вы или другие члены вашей семьи от депрессии, тревожности или эмоциональных перегрузок? Могут ли какие-либо слова или действия (ваши или партнера) быть восприняты как угрожающие? Часто ли вы ссоритесь? Понимаю, что ответить на эти вопросы нелегко. Но если вы их не зададите, рискуете потерять не только отношения, но и свое здоровье и благополучие.

это не только ставит под угрозу сам союз, но и разрушительно влияет на поведение детей.

попытки слишком долго удерживать или не отпускать партнера; отказ исправлять ситуацию или совершенную ошибку;отказ от взаимодействия с партнером, продолжающийся дольше одного-двух часов;принципиальное нежелание приносить извинения;систематическое нечестное или несправедливое поведение;постоянные попытки ставить личные интересы выше отношений;демонстрация презрения (или обесценивание — например, «ты тупица»); демонстрация отвращения (также омерзения, неприязни или брезгливости — например, «меня от тебя тошнит»).