Цитаты из книги «Взрослые дочери матерей-нарциссов. Освободиться от ядовитого влияния и жить своей жизнью»

Мысли-шумы не дают полезной информации, которая помогает совершить действие или решить проб­лему.

Став взрослой, Микаэла поняла, что боль прошлого навсегда останется с ней, но она не помешает выстроить новые отношения с братом. В процессе взросления девушка также осознала, что сама отвечает за все происходящее в ее жизни, научилась думать о себе и своих интересах, быть внимательной и сострадательной к людям.

Не стоит пытаться замазать или скрыть повреждения. Ведь творение в целом может радовать и быть прекрасным.

По словам психолога Ричарда Тедески (Джосеф, 2011), примером может быть следующее: вы уронили красивую вазу, и она превратилась в тысячи осколков. Можно ли собрать ее, сделать такой, как раньше? Нет, все попытки бесполезны. Однако из осколков вазы можно сделать что-то новое и тоже красивое. В этом новом вы не скроете швы и места разлома, и это нормально, ведь в этом нет необходимости.

Давайте рассмотрим, как знания о ПТР могут помочь в отношениях с вашими братьями и сестрами. Жизнь с матерью-нарциссом не обходится без потерь и страданий. Могут иметь место, например, проблемы в отношениях между детьми и все, что из этого следует. Если же вы близки, то все равно в вас может присутствовать ощущение изолированности от мира, поскольку никто не в состоянии понять вас, кроме членов семьи. Возможно, вы страдаете из-за отсутствия той связи с матерью, о которой всегда мечтали, или по причине того, что никогда не станете другой — тем человеком, в которого могли превратиться, если бы воспитывались в других условиях.

Даже дочери нарциссических матерей могут развиваться и быть успешными. Из главы 6 вы узнали, что травматический опыт сохраняется в части мозга, отвечающей за эмоции, и по этой причине вы реагируете на все подобные ситуации в настоящем, напоминающие о болезненных событиях прошлого. Мы также говорили о том, что удалить воспоминания из мозга не получится, но их можно «обновить», заменить новой информацией, что поможет иначе, с другой позиции взглянуть на себя, отношения и мир в целом.

Умение определить сильные стороны и ценности Как ваш опыт помог понять, что вы способны справиться с жизненными трудностями? Как благодаря пережитому ранее вы смогли принять то, как устроена жизнь? Поиск смысла жизни Как прошлый опыт помог обрести смысл жизни? Как прошлый опыт помог вам в духовной жизни?

Умение ценить жизнь Как события прошлого повлияли на формирование ценностей? Как события прошлого повлияли на то, что ценно и значимо для вас сейчас? Общение с людьми Как жизненный опыт помог вам понять, что вы способны состоять в близких отношениях? Как жизненный опыт повлиял на наличие у вас эмпатии? Способность замечать открывающиеся возможности Как прошлый опыт помог вам замечать и использовать новые возможности, предоставляемые жизнью? Как прошлый опыт помог вам в развитии и поиске новых интересов?

внимания именно в тот момент. Выгляните из пузыря наружу, доверьтесь внутреннему голосу — вдруг происходящее предстанет совсем иным или вы прочувствуете его по-другому. Когда будете готовы, сделайте несколько глубоких вдохов — на этот раз для наполнения тела энергией. Помните, что можете всегда использовать для своей пользы каждую ступень этого упражнения: можете оставить за стенами все не соответствующее вашим интересам и ценностям или нечто бесполезное для текущего исцеления. Только вы знаете, что подходит именно вам.

Вы можете обнаружить весьма любопытные вещи. Услышите, например, как внутренний голос скажет вам что-то новое или знакомое, но достойное