Цитаты из книг автора «Стефани Крисберг»

Диаграмма ценностей Каждый сегмент диаграммы — это область жизни, с которой мы связываем те или иные ценности. В течение жизни они могут появиться во всех этих областях. Однако в зависимости от того, на каком этапе жизни вы сейчас находитесь, некоторые сегменты диаграммы могут быть шире, другие — уже. Возможно, вы станете посвящать меньше времени определенной области, хотя она по-прежнему останется для вас важной. Запишите то, что вы цените в каждом из сег­ментов диаграммы ценностей. Помните, что они «глубоко личны и выбираются свободно» (Hill & Sorenson, 2021, стр. 138). Они зарождаются в вашем сердце. Ценности показывают, как вы хо­тите жить и какие действия хотите совершать в большом мире. Ваши ценности — это то, какими вы хотите себя показывать. Вы можете как обратиться к списку ниже, так и указать собственные ценности. Дайте своим ценностям оценки по 10-балльной шкале (0 — не так

Ценности — это совокупность значимых явлений, при­надлежащих к какой-либо области (Вальзер и Вест­руп, 2007).

повышенное артериальное давление, выявленное во время ежегодного медицинского осмотра. Оно зашкаливало, к тому же обнаружился преддиабет. Сабрина поняла: пора что-то менять.

Сабрина изо всех сил пыталась установить границы в отношениях с матерью — Мэриан. Женщине было сорок лет, и у нее не было мужа и семьи. Она работала врачом в отделении экстренной медицинской помощи, что занимало все ее время. Жила она в двадцати минутах от матери, а два ее брата, у которых были семьи, в нескольких часах езды. Если в воскресенье у Сабрины был выходной, она после обеда шла к матери, заходя по пути в магазин за продуктами или в аптеку. Затем прибиралась в квартире мамы, готовила ужин, иногда запускала стиральную машину. У Мэриан был артрит, и она утверждала, что попросту не в состоянии выполнять многие дела по дому. Однако в течение недели она довольно активно проводила время: играла в бридж с друзьями, гуляла с собакой и занималась садом. В те редкие случаи, когда Сабрина работала и не могла навестить мать, она получала от нее гневные и очень обидные сообщения типа «Для пациентов у тебя всегда есть время». Подруги Сабрины постоянно уговаривали ее больше времени уделять себе. Она же, получив сообщения от матери, всякий раз испытывала стыд и беспокойство, становилась нервной и тревожной. Порой она злилась на Мэриан, а потом испытывала чувство вины за это. Звоночком, заставившим Сабрину насторожиться, стало

Женщине было непросто определить свои ценности и понять, как лучше поступить. Ценности Сабрины. Забота о своем здоровье, внимательное отношение к себе и окружающим. Стать смелее, знакомиться с людьми, просить о помощи. Цели Сабрины. Посещать спортзал трижды в неделю. Вступить в клуб любителей хайкинга и посещать его не реже раза в месяц. Попросить братьев организовать доставку продуктов для мамы, лично навещать ее раз в три недели и в остальное время звонить.

Самый простой способ определить ценности — ответить на вопрос «Что вам дорого в жизни?».

Ценности не равнозначны целям, хотя они формируют и наполняют их. В отличие от ценности, у цели есть период завершения — момент, когда она оказывается достигнута. Рассмотрим один пример, чтобы вы поняли, как определение ценностей может помочь в жизни.

Эти ценности хранятся в вашем сердце; они ваша личная Полярная звезда, внутренний компас. Наши ценности помогают наполнять жизнь смыслом, но они должны поддерживаться определенными действиями. Ценности не могут существовать, словно в вакууме, только в реальном мире.

Понимание того, что для вас самое ценное, может помочь определиться с направлением в жизни.

В случае если у вашей мамы отсутствовала саморегуляция, возможно, вы доведете себя до состояния предела прочности.