Цитаты из книг автора «Стефани Крисберг»

Как эти действия вам помогают? Как эти действия вам вредят?

Проанализируйте ситуацию, которая сейчас вас тревожит, вне зависимости от того, связана она с матерью или нет. Опишите ее кратко в дневнике. Какие мысли, эмоции, воспоминания, импульсы и физические ощущения (внутренние переживания) связаны с этой ситуацией? Какие действия вы предпринимаете, чтобы не обращать внимания на внутренние переживания?

Практика: «Метафора зыбучих песков»

Ей казалось, она все делает правильно.

Для Сары важным шагом на пути перемен было принятие собственных мыслей и чувств. Она позволила им существовать, хотя это может показаться странным, ведь мало кто согласится проводить время в их ком­пании. И все же целью в таком случае должно стать желание жить как вы считаете нужным, самостоятельно принимать решения, основываясь на своих ценностях и желаниях. Для принятия глубоких внутренних чувств нужна практика, и я предлагаю вам ту, что помогла Саре. Она основана на метафоре зыбучих песков, придуманной Стивеном Хейсом, доктором психологии, одним из создателей терапии принятия и ответственности.

Вспомните Сару, о которой упоминалось в начале главы. Она испытывала чувство вины и злилась на мать, когда та требовала отвезти ее в клинику, даже не поинтересовавшись графиком работы дочери. Хуже всего то, что Сара считала себя плохой дочерью, поэтому без воз­ражений выполнила то, о чем ее просили.

Обратили внимание на слово «избегать»? Мы тратим много усилий на уклонение от болезненных ощущений.

мысли, импульсы и воспоминания о матери), а не внешнее — поведение матери. В методике терапии указано, что человеку свой­ственно избегать неприятных мыслей, эмоций, воспоминаний, импульсов и физических ощущений, но приложенные усилия для избавления и борьбы с ними дают обратный эффект и лишь усиливают то неприятное, что осталось внутри и чего вы не видите (Хейс, Стросал и Уилсон, 2012).

Здесь поможет терапия принятия и ответственности. Ее цель — научить принять происходящее внутри вас

Кажется, принятие должно помочь, дать вам каким-то образом ощущение покоя и благополучия, но в большинстве случаев этого не происходит. Желание принять самовлюбленную мать прекрасно, отчего же положение не меняется к лучшему?