Цитаты из книг автора «Стефани Крисберг»

эмоциональные реакции повлияют на вас и других когда дела идут плохо, стараетесь обуздать эмоции и проявить настойчивость для достижения цели способны на эмпатию с помощью эмоций можете построить здоровые отношения с людьми, относиться к ним с уважением и общаться в позитивном ключе

Если подобные случаи взаимодействия происходят часто (помните, идеальных родителей не существует!), в ребенке развивается то, что называется эмоциональным интеллектом, — в той степени, в которой это возможно исходя из генетической предрасположенности и темперамента (Гольман, 1995). Если вы обладаете эмоциональным интеллектом, значит вы: способны понять, что чувствуете способны понять, как ваши чувства влияют на вас и других не совершаете импульсивных поступков; сначала размышляете, как ваши

Допустим, в начале познания эмоций вы были на правильном пути. Если значимый взрослый был вашим наставником в эмоциональном плане (Готтман, 1998), тогда он будет делать следующее: понимать ваши эмоции и чувства стараться использовать собственные эмоции и чувства для сближения с вами, стремясь научить этому же слушать вас и сопереживать, поддерживать в проявлении определенных эмоций называть свои чувства и эмоции словами, которые будут понятны вам как ребенку помогать найти решение проблемы и выход из непростой для вас ситуации

Дети растут и учатся управлять эмоциями двумя основными способами: во-первых, в контексте отношений с родителями или опекунами; во-вторых, наблюдая, как родители или опекуны справляются со своими эмо­циями.

Как дочь нарциссической матери вы можете узнать следующие сценарии. Разговоры людей о чувствах приводят вас в замешательство, ведь вы чаще всего не понимаете, что испытываете. Свое состояние вы могли бы назвать оцепенением, но это не то настоящее чувство, которое в вас есть.

Самое главное — говорить с собой по-доброму и с сочувствием, как вы определенно вели бы себя с любым другим человеком, который переживает горе.

(Адаптированный вариант работы Роберта Неймейера, доктора психиатрии.)

Джун горевала не по одному поводу, как полагала до начала терапии. Она страдала из-за того, что у нее нико­гда не было нормальных отношений с матерью; из-за желания быть любимой и дорогой для кого-то; из-за того, что не смогла справиться с низкой самооценкой, когда стала одинокой работающей женщиной. И наконец, она очень страдала и оплакивала потерю семейного дома, а также то, что брат не подумал о ее чувствах, словно она «человек второго сорта».

что я вынесла из наших отношений, стало:

Эта практика немного отличается от обычных. Пожалуйста, подумайте о матери и запишите в дневнике ответы на предложенные ниже темы для высказываний. Возможно, это будет непросто, поэтому не стоит спешить. Поделитесь при желании результатами со своим терапевтом, близкой подругой или человеком, которому безоговорочно доверяете, с тем, кто вас всегда поддержит. Я бы хотела: Мне важно сказать тебе: Мне было очень тяжело, когда ты: Думаю, ты не понимала, что: Мне важно, чтобы ты: Я никогда не говорила тебе: Самое теплое воспоминание о тебе: Самое болезненное воспоминание, связанное с тобой: Последствием наших отношений стали мои про­блемы с: Благодаря нашим непростым отношениям у меня появились некоторые сильные стороны: Я горда собой, потому что: Интересно, знала ли ты: Мои самые важные достижения: Пресытившись страданиями, я: Самым важным