Между тем дефицит необходимых микроэлементов замедляет процессы передачи электрохимических импульсов от одной клетки к другой. В результате мы начинаем страдать от таких симптомов, как плохое самочувствие, упадок сил, невнимательность, ослабление памяти, замедленные реакции. Поэтому необходимо уделять больше внимания тому, что вы едите.
Старайтесь, чтобы в вашу пищу в достаточном количестве входили магний, цинк, селен, хром, витамины B2, B6 и B12, ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Они содержатся в таких продуктах питания, как цельнозерновые изделия, зеленые яблоки, орехи, клубника, помидоры, виноград, черная смородина, брокколи, шпинат, тыквенные семечки, рыба (лосось, скумбрия, сардина, сельдь), оливковое масло.