Цитаты из книг автора «Спуран»

Если вы продолжите свою практику без напряжения, попытки чего-то достичь и т.д., то в какой-то момент вы почувствуете то самое главное, заветное чувство – чувство Бытия. Осознавайте его…. Оно поведет вас…

Вы можете попробовать все, но почувствовать и выбрать одну технику, которая вам «по душе», то есть, которая дает вам покой и осознанность. Это не помешает вам использовать другие методы в какие-то определенные моменты жизни. Например, когда какие-то мысли вас сильно беспокоят, вы можете спросить себя: «Для кого эти мысли? Кто думает? Кто я?» Или, когда вам не удается успокоить ум вашей регулярной техникой, вы можете, например, какое-то время повторять вашу любимую мантру…

практики, а любые трудности и проблемы – это возможность проверить себя, стать более осознанным, спокойным, «духовно вырасти».

Не разделяйте медитацию и жизнь. Считайте, что «обычная жизнь» – это продолжение вашей духовной

Никогда не заставляйте себя медитировать! Наше подсознание как ребенок, и, когда его заставляют, оно протестует.

не менее двух часов ежедневно.

Лучшим временем для регулярной медитации является «как только проснулся». Телу необходимо какое-то время, чтобы полностью проснуться и подготовиться к нормальной жизнедеятельности. Проводя это время в медитации, вы даете телу и уму возможность полностью подготовиться к предстоящему дню.

Просто дышите, позвольте дыханию происходить и следуйте ему

расслабить, отпустить свое дыхание, позволить ему течь свободно, непринужденно.

Расслабьте веки, разрешите им опуститься… Поза