Цитаты из книг автора «Спуран»

мягко, легко, непринужденно покачать поочередно ноги, руки, голову… а затем и все тело из стороны в сторону. Покачивание должно быть нежным, плавным, как будто качаешь что-то хрупкое

способ расслабления – это пропутешествовать своим вниманием по всем частям своего тела, чувствуя их, давая мысленное указание расслабиться.

Главное это то, что тело должно быть расслабленным, без напряжения, усилия. Существует энергия, которая всегда поддерживает наше тело… Нет никакой необходимости его «держать».

назвать медитативными техниками.

специальные техники, позволяющие достичь этого состояния

Не принимая душа долгое время, мы начинаем испытывать дискомфорт, чувствуем себя грязными. Ум тоже «загрязняется», если человек не медитирует регулярно. Внутренний звук Это реально возмож

Практика само-исследования известна с глубокой древности. Это путь, по которому пришли к самосознанию многие известные миру духовные учителя. Однако наиболее четко и подробно сформулировал эту практику Рамана Махарши – южноиндийский Мастер, живший более полвека назад.

Наблюдение за мыслями, конечно, далеко не единственный способ войти в медитацию. На самом деле способов очень и очень много, и каждый человек может выбрать себе технику, наиболее соответствующую его характеру, привычкам и темпераменту.

установлена программа: лечь – значит уснуть, и большинство тех, кто пытается медитировать лежа, попадают под влияние этой программы. Если в положении лежа вас тянет в сон, лучше медитировать сидя.

Если применять эти техники вам не хочется или нет возможности, есть и «быстрый способ». Просто «повесьте свое тело», как пиджак или платье на вешалку, отпустите его; как будто оно не ваше… Лицо отражает наши мысли и чувства, то есть мышцы лица непосредственно связаны с нашим психическим состоянием. Внутреннее расслабление ведет к расслаблению мышц лица, и соответственно наоборот – расслабление мышц лица расслабляет ум.