верхнюю половину тела к ногам, тянитесь руками к носочкам. Следите за тем, чтобы сгибались только поясничный и грудной отделы позвоночника.
Согнитесь до упора, задержитесь в такой позе десять – двадцать секунд.
Запомните!
Не выходите из позы резко! Работайте медленно и спокойно!
Упражнение 2.
Встаньте прямо, заложите руки за голову. Партнер тянет вас за локти назад. До упора. Задержитесь в таком положении на десять – двадцать секунд.
Запомните!
Не ждите быстрых результатов! Нетренированное тело только через месяц начнет проявлять гибкость.
Упражнение 3.
Встаньте прямо, ноги – на ширине плеч. Соедините руки за спиной в замок и поднимите их наверх, выгибая спину.
В таком положении наклонитесь как можно ниже. Ноги не должны сгибаться в коленях! Задержитесь в таком положении на десять – двадцать секунд.