Завтрак:
Геркулес (хлопья долгой варки, примерно восемьдесят граммов в сухом виде), грецкие орехи (десять – пятнадцать половинок), кедровые орехи (две столовые ложки), курага (пять штук).
Первый обед:
Яйца – я их или варю, или делаю яичницу на антипригарной сковороде, без масла! Кусочек бездрожжевого лаваша или хлебцы.
Второй обед:
Грудка или филе индейки (сто пятьдесят – двести граммов) – или варю, или готовлю на гриле, гречка