УПРАЖНЕНИЯ ОТ СОНИ
Для этих упражнений понадобится секундомер и утяжелитель, хотя на первых порах можно обойтись без последнего.
Каждое упражнение выполняем по одной минуте, но для начала можно попробовать и по тридцать секунд.
1-я минута – сидим на полу, руки в упор сзади, спина прямая, ноги вытянуты перед собой.
Нога четко отводится в сторону, стопа на себя, нога прямая, насколько позволяет растяжка!
2-я минута – лежим на спине, поясницу не прогибаем, нога та же, чуть согнута в коленке, точно так же отводим в сторону, не бросаем ее! Стопу тянем на себя.
3-я минута – по окончании предыдущего упражнения максимально отводим ногу в сторону и держим в статике. Это самое сложное!