Делайте максимально широкие шаги, каждый раз глубоко приседая. Стопа должна плотно стоять пяткой на земле.
Кузнечик
Немного напоминает «колени вверх!». Однако это не столько бег, сколько прыжки вверх – отталкиваясь прямой ногой, сгибая другую под прямым углом. Старайтесь прыгать как можно выше, не продвигаясь при этом сильно вперед.
Даже если вам эти упражнения кажутся очень простыми, во время их выполнения не витайте в облаках. Следите за собой и своим телом! Начинающие бегуны, как правило, совершают одни и те же ошибки, это:
• неправильная осанка;
• взгляд под ноги;
• сбитое дыхание;
• скованные движения.