УПРАЖНЕНИЯ В ПЛАНКЕ
Три круга подряд по три подхода и все по десять повторений.
Упражнение 1.
Встаем в планку. Из согнутых локтей выпрямляемся на прямые руки и так десять раз, стараемся держать линию тела.
Упражнение 2.
Стоим в планке на согнутых локтях, упор на пресс. Стоим десять секунд.
Упражнение 3.
Стоим в планке, отрываем поочередно правую ногу, затем левую. Каждая по десять секунд.
Упражнение 4.
Выходим снова на прямые руки и поочередно отрываем сначала правую, затем левую руку по десять секунд, при этом сохраняем