Упражнение 2. Встаньте прямо, заложите руки за голову....➤ MyBook
image

Цитата из книги «Видишь цель? Беги к ней!»

Упражнение 2. Встаньте прямо, заложите руки за голову. Партнер тянет вас за локти назад. До упора. Задержитесь в таком положении на десять – двадцать секунд. Запомните! Не ждите быстрых результатов! Нетренированное тело только через месяц начнет проявлять гибкость. Упражнение 3. Встаньте прямо, ноги – на ширине плеч. Соедините руки за спиной в замок и поднимите их наверх, выгибая спину. В таком положении наклонитесь как можно ниже. Ноги не должны сгибаться в коленях! Задержитесь в таком положении на десять – двадцать секунд. Запомните! Дышите при растяжке глубоко и размеренно. Упражнение 4. Возьмите фитбол и лягте на него животом. Расслабьтесь. Не усните! Важно почувствовать, как растягиваются мышцы, идущие
18 июня 2019

Поделиться