Цитаты из книг автора «Сохэр Рокед»

огромное влияние на здоровье и благополучие оказывают наши повседневные решения — что съесть, как справиться со стрессом, как долго выполнять физические упражнения, а также то, насколько мы счастливы.

Раньше я думала, что должна куда-то ходить, чтобы показать всем, какая я веселая и «крутая», но теперь мое мнение изменилось: не нужно никому ничего доказывать, необходимо проводить время так, как мне действительно нравится.

отказываясь от еды в пользу своей почти круглосуточной работы, вы до основания разрушаете собственные природные ритмы.

предписывается съедать пять порций по 80 г фруктов и овощей различного вида и цвета

Часто страдают от тяги к сладкому и те, у кого мало хрома в организме, поэтому можно принимать и этот элемент.

Предлагаю вам завести тетрадь и записать в ней ответы на следующие вопросы для того, чтобы всегда можно было к ним вернуться: Какие три составляющие вы больше всего хотели бы изменить в своем здоровье? Какие три обстоятельства вы больше всего хотели бы изменить в своей жизни? Как вы думаете, какие ваши действия влияют на здоровье? (Рассмотрите питание, физические упражнения, стрессы, курение, алкоголь и т.д.) Как описанные выше изменения повлияли бы на вас? Как бы вы стали себя чувствовать? Что бы это улучшило? Какие из возможных изменений легко вписались бы в вашу сегодняшнюю жизнь? Насколько счастливым вы себя чувствуете в данный момент и из-за чего? Каков уровень стресса, которому вы подвергаетесь, и от чего он зависит? Как часто вы занимаетесь спортом? Что вам мешает или мотивирует вас? Как вы питаетесь? Что влияет на ваш рацион? Как вы думаете, каким образом ваш нынешний образ жизни повлияет на здоровье в старости?

Просто сядьте поудобнее, закройте глаза и нарисуйте в своем воображении ту жизнь, о которой вы мечтаете, и человека, которым вы желаете быть. Задействуйте органы чувств — сначала зрение, представив картину в цвете, затем слух, вообразив соответствующие звуки. Если вы хотите использовать этот прием для увеличения запаса энергии, визуализируйте себя максимально близким к идеалу — полным сил, выглядящим фантастически, способным сделать все, что запланировано на день. Придайте этому образу ощущение реальности, представив, что вас наполняют радость, легкость и энергия. На это уйдет всего 5 минут в день, а преимущества для здоровья и настроения будут огромны.

РЫБИЙ ЖИР (ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ОМЕГА-3) Еще одна добавка, которую я рекомендую всем, — это рыбий жир омега-3 в капсулах. Жирные кислоты омега-3 и омега-6 также называют незаменимыми жирными кислотами (НЖК), потому что они не вырабатываются организмом, но необходимы для его нормального

Ферритин — это та форма белка, в которой железо сохраняется в организме.

Какие три составляющие вы больше всего хотели бы изменить в своем здоровье? Какие три обстоятельства вы больше всего хотели бы изменить в своей жизни? Как вы думаете, какие ваши действия