Цитаты из книги «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни»

Пищеварительные ферменты — помогают расщеплять белки, пептиды, углеводы, сахар, жиры и лактозу. Их следует принимать три раза в день во время еды, чтобы помочь пищеварению. Корица — успокаивает кишечник и помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Каприловая кислота — жирная кислота, которая вычищает нежелательные соединения из кишечника. Она отлично способствует разрушению грибковых клеток. Стандартная рекомендованная доза — 1–2 г три раза в день во время еды. L-глутамин — имеет важное значение для функционирования тонкой кишки. Я рекомендую 3–5 г в день.

сдав общий анализ крови (ОАК) и проверив уровень ферритина.

Жирные кислоты омега-3 — важны для нормального обмена веществ. Мультивитамины / добавка из цельных натуральных продуктов — обеспечивают оптимальный набор питательных веществ.

Пробиотики — помогают поддерживать здоровый баланс кишечной флоры, улучшают работу пищеварительной системы и способствуют расщеплению еды. Пищеварительные ферменты — также помогают желудочно-кишечному тракту с расщеплением, а еще с усвоением максимального количества питательных элементов. Псиллиум (порошок из шелухи семян подорожника) — натуральная клетчатка, стимулирующая регулярную работу кишечника.

Процессу детоксикации помогает и натирание тела щеткой

«Я стремлюсь улучшить свое здоровье и зарядиться энергией». «Я люблю и ценю себя». «Я чувствую себя сильным, здоровым и полным энергии». «Я энергичен и полон жизненных сил». «Я предпринимаю меры для повышения запаса энергии». «Каждый день я приближаюсь к той жизни, которую хочу и которой заслуживаю».

L-глютамин. В качестве добавки глютамин разрешается принимать по одной 500-миллиграммовой капсуле один раз в час, а если выпить его на голодный желудок, можно обмануть организм: он подумает, будто получил сахар.

Продукты, которые должны быть максимально натуральными: яблоки; сельдерей; помидоры черри; нектарины; перец чили; виноград; огурцы; персики; картофель; шпинат; клубника; перец; капуста кале; кабачки.

Люди с этим синдромом часто отмечают улучшение самочувствия, когда начинают избегать потребления продуктов с высоким количеством FODMAP — например авокадо, вишни, абрикосов, нектаринов, персиков и слив, а также меда, молочных продуктов, пшеницы, лука, чеснока, чечевицы, бобов и подсластителей.

адреналиновая усталость. Классические ее симптомы — утомление, упадок сил, чрезмерная тяга к какому-нибудь продукту, бессонница, раздражительность, беспокойство и плохая концентрация