Цитаты из книг автора «Софья Тимофеева»

Быть бизнес-леди – это не просто заниматься бизнесом. Это значит еще оставаться матерью, женой и женщиной. Неслучайно, когда я разрабатывала экспонаты для музея бизнеса в детском клубе, была придумана огромная матрешка. Первая, самая большая, разрисована как бизнес-леди: деловой костюм, документы и т. д. Открываешь самую большую, а в ней поменьше – домохозяйка в фартуке: половник в одной руке, ребенок – в другой. Открываешь среднюю, а в ней еще меньше – женщина в вечернем платье, красавица. Вот так и совмещает в себе бизнес-леди все эти три функции. Причем каждая из них очень важна для нас. Если сильно увлечешься бизнесом, то страдаешь от того, что плохая мать. Уделяешь много внимания семье и бизнесу – запускаешь себя: отражение в зеркале перестает радовать, чувствуешь себя загнанной лошадкой. Появляется ощущение, что всем что-то должна, жизнь бежит, и не успеваешь насладиться ее вкусом. Бизнес-леди заводит много ежедневников с огромными списками дел. Кажется, что чем конкретнее список, тем больше шансов справиться со всеми делами, и тогда появится ощущение счастья, что все успела. К сожалению, эффект прямо противоположный – длинные списки дел только усугубляют ощущение отсутствия жизни. Роботизированность убивает наслаждение текущим моментом на корню. Курсы по тайм-менеджменту тоже плохо помогают, особенно если их ведут мужчины. Мужчины делятся своим опытом, но их опыт не включает в себя приготовление борща, закупку обуви детям, маникюр, косметолога и вечерний релакс в ванне ©. Что же делать? Предлагаю вам использовать простое правило, которое я выработала для себя еще в юности, – «правило светофора».

Не собирайте о себе негативные отзывы – только положительные. Если замечаете за собой, что любите расстраиваться, то заведите красивую тетрадь, блокнот, где будете записывать добрые слова о себе соседей, коллег, клиентов и т. д. Записывать надо с именами, чтобы потом вспомнить, кто это говорил: «Какая умница, отличный вкус!» или «Вот вы всегда умеете подметить главное!» Когда грустно и опускаются руки, надо перечитывать эту тетрадь. У вас сразу же прибавится энергии. Вот еще 10 советов, как укрепить чувство уверенности в себе. 1. Отсутствие сравнения. Не сравнивайте себя с другими людьми. Всегда будут те, кто достиг большего, чем вы. Если вы будете заниматься сравнениями, то много сил уйдет на переживания, а не на собственные действия. 2. Речевая самооценка. Никогда не ругайте себя вслух. Забудьте негативные высказывания о вашем внешнем виде, способностях и финансовом положении. Каждый день смотрите на себя в зеркало и говорите вслух приятные слова. Вам есть чем гордиться, несомненно. Сосредоточьтесь на своих достоинствах. 3. Манера держаться. Помните, что поведение прямо влияет на внутренние ощущения. Уверенность можно искусственно сформировать в нужной ситуации. Вспомните свое поведение и манеру держаться в те моменты, когда вы были очень уверены в себе. Повторяйте эти жесты и речевые шаблоны всякий раз, как только становитесь нерешительной. Можно даже копировать манеру держаться вашей знакомой, которая всегда ведет себя уверенно. 4. Положительная информация. Читайте позитивные книги и смотрите фильмы про успешных и счастливых людей. Вы будете ассоциировать себя с ними. Это тоже закладывается в подсознание. Наш настрой прямо зависит от той информации, которую мы получаем. 5. Общение с позитивными людьми. Окружайте себя людьми, которые сами успешны, а также принимают и поощряют вас. Вы заметите, что после общения с такими людьми ваша самооценка будет только расти. 6. Качества характера. Составьте список своих положительных качеств (минимум 20). Просматривайте этот список почаще. Вы быстрее достигнете того, чего хотите. 7. Принятие похвалы. Умейте правильно принимать комплименты и поздравления. Ответное «спасибо» – идеальный вариант для таких случаев. 8. Помощь другим. Открыто и искренне помогайте другим в решении разных вопросов. Когда вы делаете что-то для других, то начинаете чувствовать себя более сильной. Уверенность и настроение от этого обязательно повышаются. 9. Свои желания. Живите своей собственной жизнью и научитесь слушать прежде всего себя. Уверенной вы будете только тогда, когда реализуете свои стремления и желания, а не навязанные другими людьми. 10. Реальные действия. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, чувство уверенности растет. Если же вы будете медлить с действиями из-за страха, то появится только грусть и недовольство собой, что приведет к снижению уверенности в себе.

Мы научены концентрироваться на негативе и на своих отрицательных чертах. Когда что-то происходит, сразу начинаем думать о себе плохо: «у меня всегда так», «я криворукая», «мама всегда говорила, что у меня ничего не получится», «всю жизнь была бестолковая» и т. д. Это путь в никуда, точнее, в разрушение. Когда в бизнесе или жизни что-то происходит, вы сразу оказываетесь на распутье. Перед вами камень-указатель: «Налево пойдешь – ныть будешь, себя разрушишь и ничего не достигнешь, несчастным будешь. Направо пойдешь – в себя поверишь, много делать начнешь, результат хороший получишь». Других дорог нет. Либо одна, либо другая. Когда сосредоточиваетесь на своих негативных чертах, сразу же сворачиваете налево, имейте это в виду. В итоге – депрессивное состояние и отсутствие любого результата. Поэтому самый верный путь – это не думать о себе плохо. В жизни бывают ситуации, которые надо учиться решать как обычные математические задачи: это «условия задачи», а это «вопрос». Вариантов решения, в отличие от математики, в жизни всегда много. Чтобы идти правильной дорогой, надо записать в отдельный блокнот или тетрадь все ситуации, когда вы добились желаемого. Перечитать их, вспомнить все детали, заново пережить эмоции, которые при этом испытывали. Также в эту тетрадь надо записать не менее 10 качеств, которые помогают вам достигать целей. Эти качества могут быть не очень удобными для окружающих. Это неважно, вас не интересует мнение окружающих. Вы не должны быть как все.

В бизнесе порой хочется переложить ответственность на кого-то другого, спрятаться от ситуации. Разговоры с друзьями, с семьей помогают снять эмоциональное напряжение, но тем не менее ответственность за принятие решений никуда не исчезает, она остается на вас. Когда опускаются руки, надо понять, что вы однозначно способны оптимально решить проблему.

Жить в зоне комфорта очень удобно. Мозг всегда старается выбрать зону комфорта и в жизни, и в бизнесе, потому что это безопасно. Вы с трудом внедряете какие-то новые технологии и привычки, так как мозг сопротивляется. Я всегда сравниваю жизнь и бизнес с книгой. Если в жизни или бизнесе ничего не происходит, то вы каждый день читаете одну и ту же страницу книги. Только представьте себе! Это чрезвычайно скучно. Дни становятся похожими как две капли воды, с главным героем ничего не происходит – ни плохого, ни хорошего. Все заранее известно. Поэтому, как только жизнь и бизнес становятся однообразными, задайте себе вопрос: «А не читаю ли я одну и ту же страницу книги?» Вспомните свои цели, перечитайте их. И как бы вам ни было страшно менять жизнь, сделайте шаг навстречу этим изменениям. В сюжете появится новая интрига.

1. Выбирайте для обучения 1–2 глобальные темы в год, не больше. 2. Скачайте, а лучше купите 10–15 новых книг по каждой из запланированных тем. 3. Постарайтесь найти по этим темам как можно больше полезных видео на YouTube. 4. Поищите подкасты и аудиоматериалы по темам. Вы сможете слушать их в машине, при приготовлении пищи или в других ситуациях, когда руки заняты, а голова свободна. 5. Составьте список профессиональных, документальных и художественных фильмов по данным темам. Художественные фильмы дают возможность увидеть суть проблемы, дарят необходимые эмоции и часто способствуют инсайтам. 6. Найдите экспертов по данным темам. 7. Найдите как можно больше специализированных тренингов и семинаров. Желательно, чтобы это были живые тренинги и онлайн.

5. Привычка «Решение, а не проблема». Проблема исчезнет только в одном случае: если вы сосредоточитесь на ее решении и начнете воплощать в реальность план по ее устранению. Если на данный момент у вас не хватает информации, чтобы принять решение, поищите информацию в интернете и книгах. 6. Привычка «Изучение того, что сложно». В каждый момент и на любом этапе вашего развития существует самое важное дело, реализация которого даст наибольший результат. И зачастую это самое трудоемкое или сложное дело. Изучать связанную с ним информацию совсем не хочется. Ваш временной ресурс ограничен. Поэтому получайте информацию именно для таких дел. Никто за вас этого не сделает. А простые вещи вы всегда успеете сделать либо поручите кому-то другому. 7. Привычка «Что я хочу и как этого достичь?» Это основная привычка. Каждый вечер задавайте себе этот вопрос. Все свои действия и планы на следующий день анализируйте исходя из ответов на этот вопрос. 8. Привычка «Результат в каждом деле». Если вы взялись за какое-то обучение, проходите тренинг, то действуйте, пока не будет достигнут конечный результат. Недоделанное дело потребует лишней траты времени на повторное вхождение и восстановление деталей. Ведь уже через сутки вы не будете помнить всех нюансов. 9. Привычка «Любовь к времени». Время – ограниченный ресурс, поэтому используйте его оптимально. Не надо нагружать день тем, что вы не успеете сделать. Многие привыкли ставить себе нереальные задачи: прочитать за день толстую книгу, пройти весь тренинг сразу. Информация не усвоится, задание будет выполнено неэффективно. Гораздо лучше, если вы запланируете ежедневно, пять дней в неделю, тратить по часу на обучение. С этим вы точно справитесь. 10. Привычка «Отдых по плану». Человеческие ресурсы не безграничны. Вы можете работать неделю, две, месяц, но ваша общая эффективность будет снижаться. Поэтому один день в неделю полностью посвятите отдыху. Если взяли короткий отпуск, не берите с собой обучающие книги. Дайте мозгу перезагрузиться и поработать с той информацией, которая уже загружена в него.

В обучении я бы выделила 10 главных привычек, которые способствуют тому, чтобы полученная информация меняла вашу жизнь и бизнес, а не просто складывалась в голове на хранение. 1. Привычка «Знание в действии». Наверняка за вашими плечами уже несколько прочитанных книг, а может, и не один десяток. Но что из полученных знаний вы реально используете в жизни? Знать и делать – это разные вещи. Человек, прочитавший одну книгу и применивший на практике все, что он из нее узнал, достигнет гораздо большего успеха, чем большинство людей, продолжающих читать и бездействовать. Так что с этого дня заведите себе привычку «Знание в действии». Узнали что-то новое и тут же применили на практике. Не откладывайте, не читайте дальше. Действуйте! 2. Привычка «Правило пяти минут». Возьмите себе за правило каждый день делать хотя бы один шаг, приближающий вас к успеху. Пусть это будет дело на пять минут, но не давайте себе поблажек. Даже если вам совсем не хочется, встаньте и сделайте небольшое дело. В году 365 дней. Если каждый день делать по одному шагу, вы продвинетесь на 365 шагов. Поэтому записывайте в ежедневник небольшой пункт из общего плана достижения целей. Постепенно это будет тренировать вашу самодисциплину, мотивировать вас и поднимать самооценку. 3. Привычка «Ориентация на результат и действие». Каждый день мы выполняем массу дел, но только те, которые имеют общий вектор с нашими глобальными целями, приводят нас к желаемым результатам. Вы можете сколько угодно планировать, раздумывать, изучать, но вперед вы будете продвигаться только в одном случае – если будете действовать. Именно ваши действия являются шагом к достижению цели. Поэтому повесьте на видное место вопрос-напоминание: «То, что я делаю сейчас, продвигает меня вперед или нет?» Вечером запишите в ежедневник дело, которое приблизило вас к успеху. 4. Привычка «Повышение компетентности». Развивайте свои знания, навыки и опыт. Но действуйте избирательно, концентрируйтесь только на том, что касается вашей сферы деятельности. Отбирайте только те книги и тренинги, которые повышают вашу экспертность. Не надо глотать все подряд – учитесь отделять зерна от плевел. Чем опытнее вы становитесь, тем меньше времени вам требуется для анализа ситуации, принятия решения и получения нужного результата. Таким образом, увеличивая свои знания, вы повышаете свою эффективность в единицу времени.

Обучение – обязательное условие развития вашей личности и бизнеса, без него никак не обойтись. Это все равно, что вы мечтали бы решать сложные геометрические задачи, а сами бы не знали, что такое квадрат и треугольник. Необходимость обучения понятна многим, но вот как правильно это делать? В обучении я выделяю: 1) обучение через книги; 2) обучение через тренинги и семинары, как групповые, так и индивидуальные. Меня часто просят в «Инстаграме» порекомендовать какие-то книги о бизнесе. Выполнить такую неконкретную просьбу невозможно, ведь книг – масса. Одни посвящены теме продаж, другие – социальным сетям, третьи – управлению коллективом, четвертые – построению бизнес-процессов и т. д. Ясно, что читать все книги подряд и ходить на все бизнес-тренинги глупо. Надо четко понимать, какие задачи вам необходимо решить с помощью книг и тренингов. Для этого нужно опять вернуться к схеме бизнеса, которую вы уже рисовали, и выявить самый болевой для себя вопрос. Например, управление сотрудниками или привлечение клиентов через социальные сети. Вот этому и надо учиться в первую очередь, а не всему подряд. Если «болит» тема сотрудников, то читайте книгу по управлению персоналом, а также ищите и посещайте тренинги по этой теме. Изучайте до тех пор, пока не закроете брешь в вашем бизнесе. Итогом обучения должно стать понимание, что вы абсолютно владеете темой и управляете данным бизнес-процессом. Книги советую читать планово. Выбираете пять книг по волнующей теме, кладете на видное место. Далее есть два подхода к чтению, я пользуюсь обоими в зависимости от настроения. Первый подход – берете самую интересную книгу и читаете по 70 страниц ежедневно. Прочитали – вычеркнули пункт из списка ежедневных дел. Второй подход – читаете не страницу за страницей, а только интересующие главы. Сначала одну главу в одной книге, причем не обязательно первую, можно из середины. Потом главу из другой книги и т. д. Так быстро находите ответы на волнующие вопросы.

Вот еще 10 советов, как сохранить бодрость и энергию. 1. Счастливое меню. Ешьте в меру. Порции еды должны быть маленькими, а частота приема пищи – пять раз в день. В завтрак включайте продукты, прибавляющие энергию: орехи, бананы, горький шоколад, гречку, финики. 2. Обязательный отдых. Чередование работы и отдыха – непременное условие. 20 минут работаете, 5 минут отдыхаете. Это оптимальный режим. Купите себе песочные часы на 20 и на 5 минут. Вы будете успевать больше за 20 минут, зная, что время у вас ограничено. Если сильно устали, остановитесь! Гениальное решение обязательно придет после отдыха. 3. Хороший сон. Есть «сон красоты» и «сон здоровья», которые обеспечат вам бодрость на весь следующий день. Сон красоты – с 22:00 до 24:00, а сон здоровья начинается с 24:00. Не ложитесь спать поздно! Также отключите на ночь телефон, чтобы сон был крепким. 4. Зеленый чай. Тонизирующий эффект от свежезаваренного зеленого чая сохраняется в два раза дольше, чем от кофе. Выберите себе тот сорт зеленого чая, который нравится больше всего. 5. Комфортный дом. Дом обязательно должен быть комфортным и удобным для вас, тогда его стены будут способствовать увеличению энергии. Освободитесь от хлама: хлам в доме откладывается в подсознании. Ненужные вещи так или иначе оттягивают на себя внимание. 6. Память о победах. Тщательно собирайте все подтверждения ваших жизненных побед и не забывайте время от времени их рассматривать. В период упадка сил вы снова поверите в себя и взбодритесь. 7. Общение с энергичными людьми. Чем больше энергичных и целеустремленных людей будет в вашем окружении, тем успешнее станете вы сами, ведь энергия других заряжает! Не общайтесь с людьми, после встречи с которыми уровень энергии у вас падает. Составьте список таких людей. 8. Употребление воды. Необходимо пить достаточное количество воды ежедневно. Сонливость, невнимательность, головные боли – результат обезвоживания. Чай с крапивой или листьями березы – экспресс-средство для снятия усталости. 9. Физическая нагрузка. Чем больше вы занимаетесь спортом, тем более энергичной становитесь. Даже 15-минутная утренняя зарядка дает заряд бодрости на целый день. 10. Завершение дел. Устраняйте незаконченные дела, и вы увидите, сколько положительной энергии у вас прибавится с каждым завершенным делом! А для того чтобы завершать дела каждый день, не планируйте слишком много!