А что же запустило злость-то вашу? Мысли, конечно, про то, что все с вами справедливы должны быть и не должны с вами так обращаться, да и мир весь должен быть справедливым и именно к вам. Нашли кем-то потерянные деньги – вот она, справедливость, сами потеряли – не должно быть такого!
Так сложилось в процессе эволюции, но наша жизнь значительно отличается от жизни пещерных людей. Непосредственная физическая угроза для нас менее актуальна, чем угроза психологическая (зачастую виртуальная).
как полное перенесение внимания на настоящий момент, без какой-либо оценки самого себя или действительности
Мы не можем остановить наши мысли, мы не можем полностью контролировать наши мысли, но в нашей силе и в наших возможностях принять решение, сколько внимания мы будем уделять этим мыслям
придется признать, что это не он контролирует объект зависимости, а болезнь тянет его за ниточки, как безвольную куклу
Опыт занятий – в самом начале пути слишком длинные и слишком короткие медитации вряд ли будут достаточно эффективными. Мы рекомендуем начать с 10—15 минут медитации.
• формальная практика, которая чаще всего выполняется в форме сидячей медитации, имеет строгий (формальный) регламент.
Что происходит с человеком, когда он практикует формальную медитацию?
Он приходит к очень важному осознанию – осознанию того, что пора прекратить суетиться и бежать, пора научиться чувствовать себя живым, живущим «здесь и сейчас».
• неформальная практика, представляющая собой принесение состояния осознанности в повседневную жизнь.
Неформальную практику можно выполнять в различных жизненных ситуациях: моменты ожидания, прогулки, занятия спортом, выполнение домашней работы и т. п.
Наша задача на пути повышения Качества Жизни – учиться более гибко распознавать реальность, а для этого желательно видеть накатанные рельсы нашего мышления, то есть попытаться определить типичные для нас искажения мышления.
О проекте
О подписке