Живи до ста! Визуальные инструменты долгой, здоровой и счастливой жизни. По мотивам 12 бестселлеров. Аудиоверсия

и знакомых, кому за 80. Но жить долго – недостаточно. Хочется жить еще и качественно, продолжая наслаждаться бесценным временем. Наука уже знает как – не откладывать до пенсии, когда «руки дойдут», а делать вклад в свое долголетие ежедневно прямо сейчас, независимо от даты в вашем паспорте.

Сборник саммари «Живи до 100…» убедит вас в том, что здоровое долголетие – это ряд несложных действий, посильных каждому: питайтесь с умом, приобретайте здоровые привычки, развивайте осознанность, ищите радость в простых вещах – и вы серьезно увеличите свой запас прочности и жизненных сил.

В сборнике собраны советы авторов мировых бестселлеров в области долголетия. Вся информация доказана научно, никаких слухов, домыслов, рекламы волшебных препаратов. Только ваши желание и настойчивость. Все советы вместе составляют программу простых шагов, приступать к реализации которой можно с первых страниц чтения. А вашу мотивацию поддержат красочные инфографики ключевых мыслей, открывающие каждую главу.

Вошедшие в сборник саммари:

Жить дольше. Наука и искусство долголетия // Питер Аттиа

Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей // Дэн Бюттнер

Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни // Элизабет Блэкберн, Элисса Эпель

Вечно молодой. Секреты долгой и здоровой жизни // Марк Хайман

Ешьте, чтобы победить болезнь. Новая наука о том, как ваше тело может исцелить себя // Уильям Ли

Как не умереть… от болезни. Научно обоснованный метод питания, способный предупредить и обратить заболевания // Майкл Грегер

Парадокс долголетия. Как умереть молодым в преклонном возрасте // Стивен Гандри

Против часовой стрелки. Осознанный подход к здоровью и сила возможности // Эллен Лангер

Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга // Норман Дойдж

Устойчивый мозг. Как сохранить мозг продуктивным в любом возрасте // Санджай Гупта

Книга радости: устойчивое счастье в меняющемся мире // Далай-лама XIV, Десмонд Туту, Дуглас Абрамс

Формула счастья. Составьте свой алгоритм радости // Мо Гавдат