Цитаты из книги «Год полезных привычек. Визуальный гид по освоению привычек, определяющих ваше счастье и благополучие, на основе 12 бестселлеров»

Постепенно увеличивайте время сна, по 15 минут за раз, до тех пор, пока не начнете просыпаться полностью отдохнувшим.

Никогда не пропускайте выбранное действие дважды.

Добавьте максимум препятствий для воплощения старой привычки.

4. Разбейте привычку на маленькие части так, чтобы каждая часть была выполнима за пару минут или меньше.

Используйте трекер для отслеживания ваших новых привычек. Это может быть программа на компьютере, приложение на телефоне, обыкновенная тетрадь или даже скрепки, которые вы будете перекладывать из одной коробочки в другую.

Хотите написать книгу? Откройте накопительный счет и после десяти написанных страниц перечисляйте себе определенную сумму. Когда книга будет написана, потратьте деньги на приятную покупку.

А для избавления от плохой привычки создайте сложные условия для ее реализации. Хотите меньше смотреть телевизор? Прячьте пульт в сейф, код от которого знает только ваша жена.

обеденного перерыва, я сделаю три звонка потенциальным клиентам. После того как я сделаю три звонка потенциальным клиентам, я могу проверить соцсети.

Усовершенствованная формула добавления привычек: «после [существующая привычка] я буду [привычка, которую надо внедрить]», «после [привычка, которую надо внедрить] я буду [действие, которое я хочу]

маленькие бутылочки на рабочий стол каждое утро