Цитаты из книги «Год полезных привычек. Визуальный гид по освоению привычек, определяющих ваше счастье и благополучие, на основе 12 бестселлеров» Smart Reading📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook. Страница 1
Прокрастинация усиливает тревогу. Если вы откладываете неприятное дело, мозг не воспринимает это как сигнал к расслаблению. Наоборот, чем дольше длится незавершенный процесс, тем выше уровень тревоги.
2 декабря 2023

Поделиться

Главный фокус при изменениях должен быть на том, каким человеком вы хотите стать, а не на том, что вы хотите получить.
2 января 2024

Поделиться

Третий уровень – изменения личности. Изменяете отношение к себе и другим, к своим убеждениям.
29 сентября 2023

Поделиться

Двухэтапный процесс для изменения: 1. Определите тип человека, которым вы хотите быть. 2. Докажите это себе маленькими победами (атомными привычками).
5 мая 2024

Поделиться

12 компонентов, которые регулярно должны присутствовать в жизни каждого человека: бобовые, ягоды, фрукты, крестоцветные, зелень, овощи, семена льна, орехи, специи, цельные злаки и зерна, вода, физическая активность.
11 января 2024

Поделиться

Чтобы придерживаться правильного поведения постоянно, вам нужно сосредоточиться на системе, а не на целях. В чем разница между системой и целями? Цели – это результаты, которых вы хотите достичь. Система – это процесс или путь, который приведет вас к желаемым результатам. Цель хороша для видения направления, а система идеальна для прогресса и достижения успеха.
2 января 2024

Поделиться

Брокколи – беспроигрышный вариант. Брокколи было посвящено множество исследований. Это источник антиоксидантов, витаминов и клетчатки. Ученые считают, что брокколи помогает бороться с раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями, предотвращает развитие астмы и артрита, улучшает зрение и укрепляет иммунитет.
5 декабря 2023

Поделиться

Дефицит сна приводит к усиленной выработке гормона грелина, стимулирующего аппетит, и снижению выработки лептина – гормона, подавляющего аппетит.
5 декабря 2023

Поделиться

Если к одному маленькому положительному изменению прибавить еще одно, а потом еще и еще, то произойдет мощная положительная трансформация всей жизни.
2 декабря 2023

Поделиться

Чем сильнее вы сосредоточены на хорошем и позитивном, тем активнее выделяются гормоны радости, тем крепче новые нейронные связи, несущие память о приятном.
30 сентября 2023

Поделиться