Цитаты из книг автора «Smart Reading»

3. Поставьте цель. Определите, в каких областях вам надо определить цели в первую очередь, и ставьте цели предельно конкретно. Напоминайте себе о целях, составляйте обязательства на 7 дней по системе м100М. 4. Составьте план. План разобьет цель на несколько промежуточных подцелей. Старайтесь большую часть своего времени уделять важным несрочным делам, избавляйтесь от похитителей времени. Все, что делаете – делайте в полную силу, разделяя отдых и работу. 5. Действуйте. Для мотивации к действию используйте аффирмации и визуализации. Помните, что никто не рождается мастером и все проходят путь от неосознанной некомпетентности к неосознанной компетентности, и проходите лишнюю милю. 6. Контролируйте. Контролируйте ваши планы сами (в количественном выражении), просите, чтобы другие контролировали. Ведите дневник – он отлично дисциплинирует. 7. Верьте в успех. Мыслями и поступками мы притягиваем события в свою жизнь: вера в успех притягивает успех, так же как и уверенность в неудаче сулит только провал. Наши убеждения управляют нами, так пусть вера в успех станет нашим убеждением. 8. Молитесь. Молитесь с уважением, радостью и уверенностью, что Творец вам ответит. Отдавая 10 процентов своих доходов на добрые дела, вы делаете Всевышнего партнером в своем движении к успеху. 9. Создавайте отношения. Искренне интересуйтесь людьми, избегайте критики и будьте оптимистом. Используйте технику активного слушания и с уважением относитесь к собеседнику. Фильтруйте круг постоянного общения, оставляя в нем людей с позитивным жизненным настроем. Создайте свою команду мечты, состоящую из суперпрофессионалов. 10. Совершенствуйтесь. Во всех областях жизни используйте правило ПИНС (или CAN I) – Постоянно И Непрерывно Совершенствуйся. Укрепляйте здоровье, развивайте память, эрудицию, интеллект.

10 лучших мыслей 1. Выученная беспомощность – вот что делает людей пессимистами. 2. Образ мыслей – это привычка, которую можно изменить. Все дело в нашем стиле объяснения происходящего. 3. То, что со мной приключилось, не навсегда, касается лишь одного аспекта жизни и, скорее всего, имеет своей причиной не мои поступки. Именно так рассуждают оптимисты. 4. Все наши неприятные мысли развиваются по одному сценарию: неприятность – убеждение – последствие. Важно видеть связь между убеждениями и последствиями. 5. От негативных мыслей можно отвлечься, но еще эффективнее их оспаривать. Споря с неприятным убеждением, предъявляйте доказательства, ищите альтернативные причины случившемуся, делайте выводы о том, как быть дальше, и всегда оценивайте пользу обдумывания. 6. Вы можете обучить такой технике и ребенка. Ее можно практиковать, начиная с восьми лет. 7. Не преуменьшайте важность событий, которые могут спровоцировать стресс у детей. 8. Нанимая людей на работу, включите «оптимистический настрой» в список критериев. 9. Оптимистичный настрой неуместен, если вы выражаете кому-то сострадание или даете совет (другим или себе) по поводу дела, исход которого неочевиден. 10. Уделяйте больше времени разнообразной социальной активности: коллективным хобби, благотворительности.

Заключение Используя несколько простых правил, можно превратить проблемы в ступени на пути к успеху: • Если какое-то жизненное явление не по душе – распознавайте и устраняйте его в зародыше. • Все имеет тенденцию повторяться. Не хотите дурных последствий – запретите себе даже пробовать дрянное. • Если будешь делать хоть что-то, чудо может произойти. • В духовном мире ждите хорошего, а в физическом – действуйте. • Важно не столько событие, сколько его интерпретация. • Разгоняйтесь в своем деле сильнее, чтобы сметать препятствия на своем пути. • Лучше недо-, чем пере-… • Действуйте сообща! • Назначайте четкий срок совершения любого дела – это увеличит его событийную вероятность. • Назревающую ситуацию с большим скоплением энергии нужно перенаправить в другое русло. Если момент упущен, работайте с последствиями по закону Интерпретации. • Будьте крайне избирательны в том, что читать, с кем общаться, куда ходить, на что смотреть, на что тратить время. Лучшее лечение – профилактика. • Главное – не действовать безупречно, а действовать много. Чем больше попыток, тем вероятнее желаемый результат. • Научитесь говорить «нет» тому, чего не хотите. • Делайте все наилучшим образом, все равно время тратите; только без фанатизма. • Помните, что настроение человека циклично. Ищите источник положительных эмоций, заставляйте себя улыбаться, ешьте витамины, загорайте, продолжайте трудиться. Говорите, что у вас все получится. • Энергетически перепрограммируйте жилище и офис, место работы.

• Ставьте перед собой желанную цель, чтобы запустить свой мозг в активный поисковой режим возможностей, людей, нужной информации. • Избегайте потребительских и эмоциональных паразитов. • Не ждите идеальных условий, чтобы начать действовать. • Учитесь восстанавливаться. • Сосредоточьте все усилия на развитии главного таланта. • Делайте, потому что хочется, а на благодарность людей не рассчитывайте. • Хотите жить долго – избавляйтесь от пороков: нытья, безволия, сплетен, негатива, зависти и мести. • Делайте только то, в чем необходимо ваше непосредственное участие. • При обиде, разрыве отношений, неприятностях используйте ситуацию как тренажер самообладания, ведь быть счастливым – это усилие воли. • Если вы талантливы, то не надейтесь на всеобщее одобрение. И помните: • Мы можем повлиять на многое, но не на все. • Абсолютно во всем есть хорошие стороны. • Везение начинается внезапно, поэтому ВСЕГДА нужно быть готовым к тому, что тебе повезет!

10 лучших мыслей 1. Все без исключения решения в жизни человек принимает, руководствуясь эмоциями. Поэтому эмоциональный интеллект не менее важен для успеха в жизни, чем академический, выражаемый в IQ. 2. В отличие от академического интеллекта, эмоциональный интеллект не поддается линейным методам оценки и тестирования, однако его уровень можно оценить довольно точно исходя из поведения человека. 3. Эмоциональный интеллект в общем смысле проявляется в умении регулировать свои эмоции, мыслить позитивно и сохранять самообладание даже в стрессовых ситуациях. 4. Сложнее всего контролировать негативные эмоции (гнев, страх, грусть) – для этого нужен достаточно высокий уровень ЭИ. 5. Самое эффективное для работы состояние человека – «поток» – это совокупность лучших проявлений эмоционального и академического интеллекта. 6. Одно из важнейших качеств лидера – социальный интеллект, то есть способность эффективно влиять на эмоции других людей. Важное проявление лидерского таланта – умение конструктивно транслировать обратную связь. 7. Эмоциональный интеллект в паре выражается в способности к конструктивному взаимодействию, эмпатии и стремлении предпринимать сознательные усилия для того, чтобы поддерживать чуткие отношения. 8. Положительные эмоции дают энергию для борьбы с болезнями, а позитивный настрой способен оказать положительное влияние на физическое состояние человека. 9. За эмоциональный интеллект маленьких детей отвечают родители. Если родители проявляют чуткость и помогают ребенку справляться с эмоциями, постепенно он учится сам их распознавать и регулировать, вырастая эмоционально развитым человеком. 10. Эмоциональный интеллект имеет потенциал развития в любом возрасте. Улучшить свои эмоциональные показатели можно с помощью сознательных усилий и, возможно, с привлечением специалистов для решения сложных проблем.

Заключение Ключ к увеличению собственной энергии – посвящение этому полутора часов с самого утра. Напишите два своих решения и разместите их на видном месте: • «Каждое утро я посвящу 30 минут повышению энергии». • «По утрам я потрачу час на то, что окажет наибольшее влияние на мою жизнь». Достичь своих целей у вас получится, если план на утро у вас составлен грамотно – тогда он даст толчок всему дальнейшему дню. Такой распорядок нужен даже в том случае, если у нас появляются сомнения в его выполнимости. Первые 30 минут после подъема должны зарядить вас энергией и подготовить к часу непрерывной и интенсивной работы по претворению в жизнь конкретной цели. Более чем на час человеку сосредоточиться трудно. Важна структура, чтобы делать одно и то же день за днем, формируя здоровую привычку. Это саммари сослужит вам добрую службу, если вы проделаете следующие шаги: • Решите, в какое время вставать. • Заранее спланируете свои действия. • Начнете с небольшого, пока не составите план целиком. За короткое время можно успеть многое, если заранее подготовиться. Для этого понадобится четкий вечерний распорядок, подготавливающий основу для гладко проходящего утра. Прежде всего, надо хорошо выспаться. Если у вас с этим трудности, прибегите к помощи любого из 25 способов улучшения сна. Хотя вечерний и утренний распорядок отличаются, они непременно должны включать в себя спорт, подготовку к завтрашнему дню и время на расслабление. А чтобы зарядиться энергией утром, автор предлагает 8 инструментов, включающих в себя яркий свет, умывание, еду, питье, физические движения, активизацию чувств, эмоций и радость от любимого дела.

При утренней работе над собой в ходе выделенного для этого часа надо не разбрасываться и не отвлекаться, а сосредоточиться на чем-то одном, что в данный момент имеет для вас наибольшее значение. Автор предлагает 15 способов работы над собой в разных сферах жизни, в зависимости от приоритетов конкретного человека. Для каждого способа прописан детальный план действий. А чтобы выбрать наиболее важную для себя цель, необходимо провести собственное исследование. Но пытаться решить несколько задач сразу – занятие тщетное и бесплодное. Сделать утренний распорядок привычным помогут следующие правила: • Закрепите новые привычки на всю жизнь. • Избегайте изменения многих привычек сразу. • Превратите свой утренний план в привычку. • Составьте запасной план на случай непредвиденных обстоятельств. А теперь пришло время осуществить свой план. Воспользуйтесь тем, что у вас уже имеются знания и мотивация, и начните составлять идеальный распорядок на вечер и на утро. Выберите цель, выработайте план – и вперед. Пусть это станет вашей первой задачей на час саморазвития в день!

противостояния и впрямь заключена в нашей природе? Хотелось бы верить, что это не так. Во-первых, мы все же научились переводить противостояние в более мирные сферы – от бизнеса до спорта (где принципы, выведенные учителем Сунем, ничуть не менее актуальны). А во-вторых, внимательное прочтение «Искусства войны» приводит нас к, пожалуй, самому важному итогу: «Сто раз сразиться и сто раз победить – это не лучшее из лучшего; лучшее из лучшего – покорить чужую армию, не сражаясь».

10 лучших мыслей 1. На пути к счастью у большинства из нас лежат одни и те же препятствия. Мы совершаем типовые ошибки – переоцениваем свой отрицательный опыт, пытаемся угодить другим, воспринимаем работу как повинность, стремимся успеть все и сразу. 2. Эволюция научила нас обращать внимание на плохое, игнорируя хорошее. Счастье зависит не от обстоятельств, а от нашего отношения к своему опыту. 3. Позитивное отношение к жизни – навык, который вырабатывается сознательно. Обращайте внимание на то, что и как вы думаете, не позволяйте негативным мыслям завладеть вами. 4. Не поддаваться унынию помогают пять простых привычек: двигайтесь, отдыхайте, медитируйте, благодарите, совершайте добрые поступки. 5. Мы все хотим, чтобы нас принимали и одобряли, но не стоит пытаться соответствовать чужим ожиданиям. Стараясь угодить другим, мы забываем о себе и занимаемся не тем, что нам нужно. 6. Чтобы понять, чего мы хотим на самом деле, можно выписать свои основные ценности. Чтобы их сформулировать, можно вспомнить детские мечты или представить свой идеальный день. 7. Когда ценности определены, стоит провести ревизию ежедневных задач на предмет соответствия тому, что мы хотим от жизни. Откажитесь от тех дел, которые не приближают вас к вашим целям. 8. Не нужно стремиться сделать все и сразу. Многозадачность фрустрирует и утомляет. Расставляйте приоритеты, двигайтесь от очень важного к неважному, учитесь автоматизировать и делегировать. 9. Работа не должна быть тяжкой повинностью. Найдите дело по душе или вложите душу в то, что делаете. Если не можете сменить нелюбимую работу, попробуйте найти в ней то, что вам нравится.

10. Формула счастья складывается из двух компонентов. Первый: не ждите ничего от мира и других людей, откажитесь от иллюзий, ищите опору в своих ценностях и своем отношении к жизни. Второй – лучше делать мало, но осознанно. Ничего + кое-что даст вам все – то есть счастье и удовольствие от жизни.