Цитаты из книг автора «Шунмио Масуно»

1. Мы думаем о стараниях тех, кто принес еду, и благодарим их за это. 2. Мы думаем о своих действиях и едим в тишине.3. Мы не едим жадно, злобно или рассеянно, а наслаждаемся пищей.4. Мы считаем пищу лекарством, которое поддерживает тело и дух. 5. Мы с благодарностью принимаем пищу как часть гармоничного пути к просветлению.

Другими словами, быть живым – значит брать как можно больше от жизни, которую нам вверили.

Если думать только о результатах, не получится посвятить себя настоящему моменту. Поэтому ругай себя за то, что сейчас кажется бесполезным. Взять, к примеру, дыхание: ты не можешь судить, хорошо ты дышишь или плохо, – ты просто дышишь. Практикуйся в чем-либо непринужденном для тебя, словно делаешь один вдох за другим. Попытка рассудить, что хорошо, а что плохо, порождает тревоги и стресс.

Не увлекайся, не будь предвзятым, не придирайся.

Не волнуйся, а действуй Так гораздо проще справляться с испытаниями.

Так же и с нашей жизнью. В ней все постоянно меняется, потому что мы сами взрослеем и развиваемся. Этого совсем не нужно бояться. Гибкий ум не привязывается к прошлому и не пытается бороться с переменами.

Не волнуйся о том, чего еще не произошло Тревога нематериальна.

Японский иероглиф «занят» состоит из элементов «терять» и «сердце».

Затем последи за дыханием. На работе в состоянии стресса ты можешь совершать семь или восемь вдохов в минуту. Сосредоточившись на дыхании, можно естественным образом сократить их число до трех или четырех. Как только это произойдет, твой разум успокоится. на стуле» во время обеденного перерыва.

Пять минут «дзадзэн на стуле» в обеденный перерыв.