Цитаты из книг автора «Штаффан Нётеберг»

Прокрастинация — это механизм, позволяющий совладать с тревогой, связанной с началом или завершением любой задачи или принятием любого решения.

Электрическая активность мозга, электрическая активность сердца, дыхательные циклы — вот лишь несколько примеров ритмов нашего тела.

Японское слово «кайдзен» означает «изменяться со временем к лучшему»

спланировать (Plan), выполнить (Do), проверить (Check), исправить (Act).

Обработка. Наконец, вы упорядочиваете эту информацию таким образом, чтобы это помогло вам увидеть, как можно улучшить свой рабочий процесс. В этом и состоит по сути ежедневная ретроспектива, когда вы приводите свои рабочие привычки в соответствие реальности.

Планирование. . Если вы отслеживали количество помех, то это число вы и помещаете в свой протокол.

Рабочая память имеет ограниченную емкость. Например, я не могу сосредоточиться на двух задачах одновременно. Если я работаю над какой-то задачей, а мое внимание внезапно оказывается чем-то отвлечено, то при возврате к прежнему занятию мне потребуется время, чтобы снова набрать ту же скорость. Вот почему частая смена контекста снижает результативность.

Когда вы заняты каким-либо делом, что заставляет вас прерываться до его окончания? В каком месте вам легче всего сосредоточиться на чтении?Что вы делаете, чтобы не приступать к скучной задаче?Какого рода дела обычно занимают у вас больше времени, чем вы предполагали изначально? Приходится ли вам заниматься административными задачами в ущерб более важным делам?

Иногда сфокусироваться на одном деле сложно потому, что у вас все время есть множество других прекрасных идей. Просто запишите их под списком срочных и незапланированных дел, а потом направьте усилия на то дело, которым занимаетесь. Если вы хотите сохранить сосредоточенность, вам нужно освободить свою голову от толчеи посторонних мыслей.

Когда мы разбиваем задачу на меньшие части, мы лучше понимаем ее. Если для какого-то дела, по вашим оценкам, требуется больше семи помидоров, вы можете разделить его на несколько дел. Оценка времени в помидорах дает вам моментальную обратную связь о темпе вашей работы, когда вы сравниваете количество запланированных для конкретного дела помидоров с количеством реально потраченных. Это называется .