Цитата из книги «Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов»

САМОАНАЛИЗ. ПЕРЕВОД ТОКСИЧНЫХ ПРОЕКЦИЙ Запишите оскорбление, которое вам нанес токсичный человек. Затем напишите перевод — проекцию, которую нарцисс пытается приписать вам. В заключение отметьте, как благодаря этому переводу вы можете изменить свое поведение и отношение. Пример: Слова нарцисса: «Ты очень самодоволен и эгоис­тичен». Перевод: «Я очень самодоволен и эгоистичен. Я не могу смотреть, как ты излучаешь уверенность и выстраиваешь границы, потому что так ты забираешь у меня контроль, власть и внимание, так что я охотно буду винить тебя в этом». Изменение поведения: теперь, когда я знаю, что нарцисс пытается приписать мне несуществующую вину, надеясь, что я перестану строить границы и взращивать уверенность в себе, у меня еще больше стимулов делать это. Переведите столько проекций, сколько сможете, и посмотрите, как это изменит ваше восприятие оскорблений и позволит увидеть скрытые мотивы нарцисса.