Цитаты из книги «Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью»

Если невозможно избежать общения с нарциссом, не потакайте его раздутым фантазиям. Хватит уделять ему внимание и угождать. Не вкладывайте в эти отношения больше сил, чем необходимо.

Полное отстранение и безразличие мучат нарцисса, не дают ему спать по ночам. Если нарцисс не ценил вашего присутствия, пусть теперь страдает от вашего отсутствия.

Если нарцисс втягивает вас обратно в отношения после чудовищного отвержения, лучше всего ответить ему молчанием.

На эмоциональном уровне нарциссы как дети, и ни в коем случае нельзя протягивать им конфетку каждый раз, когда они вваливаются в наш дом в грязной обуви.

Это не случайность — истинный дух человека обычно виден сквозь любую внешность, какую бы он ни проецировал вовне, так что рано или поздно время выведет на чистую воду истинное лицо нарцисса.

если нарцисс уродлив внутри, никакая внешность не компенсирует это.

Если вы встречаетесь с привлекательным нарциссом, который гордится своей внешностью, помните: эта внешность не вечна, а врачи пока не научились трансплантировать личность из одного тела в другое.

Как только у вас в голове возникнут мысли об абьюзере или навязчивые размышления либо зазвучит его жестокий голос, сразу же займитесь активной заботой о себе: медитируйте в течение часа, примите горячую ванну, заварите чашку ароматного чая и почитайте хорошую книгу. Вы это заслужили.

Уделяйте ему меньше времени: ограничьте количество свиданий и звонков, включите голосовую почту и посвятите это время заботе о себе, своим друзьям и родственникам, которые ценят вас, или проектам, требующим вашего времени и усилий.

На этапе идеализации нарцисс заполняет собой всю нашу жизнь бесконечными сообщениями, настойчивыми звонками, лестью и похвалой.